Kako mršaviti bez spuštanja metabolizam

svoju težinu i metabolizam su povezani u važan način . Vaša težina utječe nekoliko čimbenika, uključujući prehranu, vježbanje i metabolizam . Metabolizam se odnosi na proces koji se događa u tijelu koji pretvara hranu i piće u korisnu energiju . Vaš individualni metabolizam utječe vašoj dobi , spolu i tipu tijela . Dobra vijest je da je gubljenje na težini , dok održavanje zdrave metabolizam je prilično jednostavan , jerdvojica rade zajedno . Upute Screenshot
1

Shvatite svoj ​​metabolizam . Metabolički stope se razlikuju od osobe do osobe , ali, prema Mayo Clinic, metabolizam se zapravo i nije odgovoran za debljanje ; jer jeprirodni proces koji vaše tijelo može prilagoditi ovisno o svojim specifičnim potrebama , vaš metabolizam će se razlikovati ovisno o vašem načinu života . Dakle, vaš metabolizam će se ubrzati ili usporiti , do određenog stupnja , ovisno o vašoj prehrani i vježbe . Dakle , općenito ,bolje ćete jesti iviše vježbe ,brži vaš metabolizam će biti .
2

Razumjeti mršavljenja . Gubitak težine je , matematički , prilično jednostavna . Kako bi se prolio funti morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . Vaše tijelo će izgorjeti određeni broj kalorija samo da te držati na životu , bilo kalorija konzumira iznad tog broja će morati biti spaljen off kroz vježbe . Utvrđivanje svoj ​​bazalnog metabolizma ( BMR ) -energija potrebna da bi vaše tijelo funkcionira - je lako uz pomoć on-line kalkulator . Nakon što znaju i koliko kalorija troše na dan , znat ćete koliko vježba će vam trebati za početak gubitka težine .
3

Napravite fitness plan . Gubitak težine zahtijeva trud i vježbu - ovo jepakleni dio . Kao što ste postali aktivniji , pod uvjetom da ste dobro jelo , vaš metabolizam je vjerojatno da će ubrzati , pomaže vam da zadržite težinu off . Fitness plan osmišljen za svoje potrebe mršavljenja koji uključuje kardiovaskularne vježbe i treninga snage - kao što je rad s utezima - će vam pomoći da izgubite težinu sigurno i držati ga

dizajnirati program za vas je to razumno . , sigurno i ugodno ; onda budu s njom kako bi se osiguralo da ćete izgubiti težinu i držati ga se .
4

dobro jedu . Prehrana jedruga bitna komponenta mršavljenja , uz fitness . Prehrambene potrebe će se razlikovati od pojedinca do pojedinca , ali većina zdrava prehrana temelji se na razne namirnice , uključujući mršavih proteina , voća i povrća, cjelovitih žitarica i vode za hidrataciju . Imajući vaš metabolizam trčanje po zdravoj stopi zahtijeva pravilnu krivog goriva , kojadobro prehrambene plan će pomoći osigurati . Posjetite nove američke prehrambene piramide dizajnirati zdrav plan prehrane za vas .
5

postaviti ciljeve i stick sa svojim planom . Nakon što su fitness i plan prehrane i postavili neke ciljeve mršavljenja , morat ćete se držati sa svojim programom . Zdravo mršavljenje ne dogodi preko noći , ali ako ste pametne prehrana i tjelovježba, odluke , na kraju funti će nestati - i ostati daleko . Postavite male , ostvarive ciljeve koje možete doći postupno . To će vam omogućiti da izgrade zamah kao i ti ići .