Koji proizvodi obiluju šećerom sadržaj

? Šećer jesastavni dio mnogih namirnica , i prirodno i obrađuju . U umjerenim količinama , šećer daje energiju i okus . Previše šećera uzrokuje porast razine inzulina , čime se briše šećer iz krvi i potiče tijelo da ga pohraniti kao masti . Hrana s visokim udjelom šećera može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih komplikacija . Visoke gustoće sadržaj šećera Namirnice

Sjedinjene Države ministarstvo poljoprivrede ( USDA ) analizirali 850 namirnice za sadržaj šećera i donio popis namirnica koje sadrže 37 do 100 grama šećera na 100 grama ukupne težine . Prvih deset i komercijalnim bomboni poput M &M i eksplozija . Med je broj pet , na 82 posto šećera . Ostali high - šećer gustoće namirnice na popisu su grožđice ( 59 posto), javorov sirup ( 59 posto ) i sušene rajčice ( 37 posto )

" Skrivena visoke Sugar " hrane

To ne čudi kad bombona navodi kao visokog šećera hrane . Međutim , mnoge druge prerađene namirnice imaju skrivene sastav visokog šećera . Konzervirana jabuka ima 23 grama šećera po jednu šalicu posluživanja . Kruške u light sirup sadrži 17 grama šećera po porciji malom . Četiri - oz . snack - size puding šalice prosjek 20 grama šećera po porciji .
Zdrave zvuče Foods

"cjelovitih žitarica " i " prirodno " ne značiprerađene hrane je niska u šećer . Jogurt i granola barovi obično sadrže od 13 do 15 grama šećera po jedan - bar posluživanje . Okusom zobene pahuljice i drugih naoko zdrave zvuče vruće žitarice kao što su instant krema pšenice , Jabuke 'n Cimet sadrži 12 do 16 grama šećera po porciji .
Pakirani Umaci

umak ne smatra ga seslatka poslastica . Međutim , bocama tjestenina umak sadrži prosječno 12 grama šećera po jedan - pola šalice posluživanja . Zapakirane roštilj umaci su veće količine šećera , sa sedam grama u svakoj žlici .
Pića

Dodavanje čokolade ili aroma jagode na mlijeko dodaje do 50 grama šećera po osam - oz . posluživanje . Voćni sokovi napravljeni od koncentrata i sakriti puno šećera - oko 25 grama po osam oz . posluživanje . Zeleni čajevi i bocama energetska pića reklamiraju kao prirodna i zdrava čopora u 50 grama šećera u 16- oz . boca .