Kako sam pronašao ravnotežu
1. Dajte prioritet brizi o sebi.
Vjerujem da je briga o sebi temelj ravnoteže. Kada se brinete o sebi, fizički i emocionalno, lakše se nosite sa stresom i izazovima. Pobrinite se da spavate dovoljno, hranite se zdravo i redovito vježbate. Toplo preporučujem da svaki dan odvojite malo vremena za opuštanje, bilo da se radi o čitanju, kupanju ili meditaciji.
2. Postavite granice.
Uspostavljanje jasnih granica ključno je za održavanje ravnoteže. Budite asertivni i recite "ne" kada je potrebno. To znači ograničiti svoje vrijeme, energiju i resurse. To također znači da drugima jasno kažete svoja očekivanja i potrebe.
3. Delegirajte zadatke.
Izbjegavajte sve pokušavati učiniti sami. Delegirajte zadatke drugima kad god je to moguće, i na poslu i kod kuće. To vam može osloboditi vrijeme kako biste se mogli usredotočiti na ono što je najvažnije i izbjeći osjećaj preopterećenosti.
4. Naučite reći ne.
Važno je biti realan o tome što možete, a što ne možete učiniti. Nemojte se bojati reći ne novim obvezama ako se već osjećate iscrpljeno. Bolje je reći ne unaprijed nego se previše naprezati i na kraju se osjećati ogorčeno ili preopterećeno.
5. Odvojite vrijeme za sebe.
Svakako odvojite malo vremena za sebe svaki dan, čak i ako je to samo nekoliko minuta. Ovo vrijeme možete iskoristiti za opuštanje, razmišljanje ili jednostavno raditi nešto u čemu uživate. Važno je raditi pauze i puniti se kako biste održali ravnotežu.
6. Potražite podršku od drugih.
Nemojte se bojati zatražiti pomoć kada vam je potrebna. Razgovarajte sa svojim prijateljima, obitelji ili stručnjakom od povjerenja o tome kroz što prolazite. Dijeljenje svojih misli i osjećaja može vam pomoći da se osjećate manje usamljenima i razvijete strategije za suočavanje sa stresom.
7. Vježbajte svjesnost.
Budite prisutni u trenutku i uživajte u jednostavnim stvarima u životu. Pomnost vam može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju fokusa i povećanju općeg osjećaja dobrobiti. Postoji mnogo različitih načina prakticiranja svjesnosti, kao što su meditacija, joga i tai chi.
8. Budite fleksibilni.
Život je nepredvidiv i stvari ne idu uvijek po planu. Budite fleksibilni i prilagodljivi i naučite se kotrljati s udarcima. Kada se možete prepustiti struji, lakše ćete održati ravnotežu.
9. Uzmite pauze kada ih trebate.
Ako se osjećate preopterećeno, napravite korak unatrag i odmorite se. Idite u šetnju, slušajte glazbu ili radite nešto drugo što će vam pomoći da se opustite i riješite stresa. Važno je slušati svoje tijelo i um i pružiti si ono što vam je potrebno.
10. Pronađite smisao i svrhu u svom životu.
Imati osjećaj smisla i svrhe može vam pomoći da se osjećate utemeljenije i uravnoteženije. Što vas zanima? Koji su vaši ciljevi? Odvojite vrijeme za stvari koje su vam važne i zbog kojih se osjećate ispunjeno.
