Kako smanjiti podbradak Fat

podbradak masnoća jerezultat dodatni sloj masnoće ispod čeljusti i brada kostiju , nalik drugu bradu . Ovaj višak masnoća je benigna , ali ostajedruštvene stigme i može uzrokovati lošu samopoštovanje . Najbolji lijek za podbradak jestabilno smanjenje unosa kalorija i dnevni režim vježbanja . Upute Screenshot
1

Za početak kalorijski dnevnik . Smanjiti broj kalorija svaki dan po 200 kalorija . Jedite namirnice bogate vlaknima i proteinima , uključujući voće, povrće i mliječni proizvodi . Jesti pet malih obroka umjesto tri velika obroka kako bi vaš metabolizam visoka . Konzumiraju ne više od 35 posto svojih kalorija iz masnoća svaki dan .
2

Walk , jog ili biciklom barem 30 minutadnevno , svaki dan. To će sagorijevati više kalorija masnoće po cijelom tijelu , koji će vam pomoći prolio viška masnoće oko brade .
3

Postavite glavu malo prema gore ili gledati ravno za bolje držanje , kao savijanjem glave i vrata prema dolje mogu naglasiti pojavu viška brade masti koje uzrokuje kože oko područja koje se protežu i objesiti .
4

Vježba zategnuti kožu oko brade . Jedna vježba koja može biti završen prije nego što idete na spavanje svake noći je ležati na boku s glavom na jastuku , i nježno nagnuti glavu natrag istegnite vrat . Žvakaća guma tijekom dana je još jedan učinkovit način da ton mišiće lica i brada . Za popis podbradak vježbe , vidi Resources dolje .
5

Razmislite estetske kirurgije smanjiti ili ukloniti višak masnoće brade samo ako dosljedno dijeta i vježbe uspjeti smanjiti podbradak izgled . Kontaktirajte uglednog kirurga kako bi razgovarali o mogućnostima .