Kako prestati pušiti bez debljanja

Kada većina pušača razmotriti odvikavanje od pušenja , oni često brinu o debljanje . Prosječna dezerter može dobiti nekoliko kilograma , ali ako ste spremni , možda ćete biti u mogućnosti kako bi se izbjegle bilo kakve dobivanjem težine na sve . Istina je da je pušenje sagorijeva kalorije , ali možete snimiti istu količinu kalorija tijekom dana zamjenom pušiti s zdraviji aktivnosti . Vaša pluća, arterije i srce će ga poštovati , tako da što prije kick naviku ,to bolje. Ne bojte se prekomjerno debljanje; s pravom pripremi i posvećenosti , što će poboljšati svoje zdravlje i prestati pušiti . Upute Screenshot
1

Pripremite se prije zatvaranja . Pokupiti nekoliko zdrave grickalice iz supermarketa , kao što su voće , cut- up povrća i orašastih plodova . Pokušajte izbjegavati kupnju bombona, čips ili kekse. Vi svibanj osjećati potrebu žvakati umjesto pauze za dim , pa ići za zdrave munchies . Žvakaću gumu bez šećera također može biti korisna .
2

Pijte puno vode . Voda pomaže tijelu da se osjećaju puni , a vi ćete biti manje vjerojatno da će pokupiti na bombona jelo ili zgrabite vrećicu čipsa , ako se osjećate puni . Nosi bocu vode sa sobom će također pružiti vam Držim se umjesto cigarete .
3

početi raditi fizičku aktivnost prije zatvaranja , kao što su hodanje ili vožnju biciklom . Ako početi povremeno zamjenom poslije večere cigaretu poslije večere šetnje po susjedstvu , što će zamijeniti ne samo potrebu za cigaretom , ali ćete također izbjeći debljanje sagorijevanjem kalorija dok hodate .
4

ne vrati na pušenje , ako ste primijetili blagi debljanje . Većina ljudi će samo dobiti nekoliko kilograma na početku , idebljanje će prestati nakon vremena . Postanu aktivniji ako primijetite nekoliko dodatnih kilograma prikradanju vas . Potrajati dulje šetnje , jesti manje obroke , jesti zdravu hranu i , ako je potrebno , pokušajte nikotinske žvakaće gume ili krpa .