Prehrana informacije o Sugar
US Drug Administration ( USDA ) izvještava američki potrošnja dodanih šećera porasla 17 posto 1970-2006American Medical Association ( AMA ) predlaže ograničavanje dnevne potrošnje kalorija , uključujući sve oblike dodanih šećera , kao Kalorijska potrošnja povećana . po 520 kalorijadnevno . Voće i povrće sadrži ne samo prirodne šećere , ali potrebne vitamine i minerale . Međutim , šećera i umjetnih sladila nude nikakvu hranjivu vrijednost . Institut za medicinu ( IOM ) utvrdila je smjernice preporučivao konzumiranje šećera obuhvaćaju više od 25 posto od 2.000 kalorija , no mnogi stručnjaci vjeruju da prehrana broj ne smije biti više od 10 posto . Potrošnja
Šećer je postaovrlo popularan i jeftina sirovina za prehrambenu industriju u industrijaliziranim zemljama se koriste u različitim proizvodima , što prekomjerna potrošnja kalorija lakše . Od 1985 ,USDA izvještava dauporaba šećera u proizvodima je porasla za 23 posto . Bez sumnje , slatke hrane i pića dobar okus i ponuditi brzu energiju kada vam je potrebna . Međutim , prehrana mudar , šećera iznosi ništa više od praznih kalorija .
Nutrition Value
Šećer ne igra važnu ulogu u tijelu . Kada konzumirati šećer ,dio koji se pretvorio u glukozu , koja se onda apsorbira i prenosi u jetri i na sve ostale dijelove tijela . Neki od tog glukoze postaje pohranjuju glikogen , kojitijelo koristi kao lako dostupan izvor energije . Višak glukoze , međutim , dobiva pohranjena kao masnoća ako ne metabolizam . Nadalje , jede vrlo prerađene hrane s rafiniranim šećerima stvara energetske uspone i padove , što dovodi do prejedanja . Na kraju, prekomjerne tjelesne težine proizlazi iz prekomjerne potrošnje kalorija .
Sugar Aftermath
Prekomjerna potrošnja šećera je pokazala da deprimirati nečiji imunitet , uzdići triglicerida u nezdravim razinama i izazvati smetnje sa metabolizaciju dobrog kolesterola i masnih kiselina , kada vitamini i minerali su iscrpljena od tijela . Nadalje , tijelo je prirodna kemija osporen, uzrokuje povećanu proizvodnju inzulina , pretilosti, depresije pogoršalo , dijabetes, bolesti srca , povišen krvni tlak, povišene razine kolesterola i razine adrenalina , karijes , kao i kroma i bakra nedostatke .
niskokalorični sladila
za one koji pokušavaju smanjiti kalorije , umjetna sladila mogu se koristiti kao zamjena za šećerne trske . Umjetni zaslađivači su proizvedeni s bilo kemikalija ili nekom obliku prirodnih spojeva . Od ove niske kalorijske sladila su slađi od šećera njihov kolega , manje količine su potrebne , čime se smanjuje količina kalorija potrošnje od strane ljudi ih koristi kao zamjena za šećer .
Što stručnjaci preporučuju
Prehrambene stručnjaci preporučuju držanje unos šećera na ne više od 50 grama ( 13 TSP. ) ili 200 kalorija od ukupnog unosa kalorijadnevno . Nadalje , dijabetičari koji koriste umjetna sladila izbjeći povećanje razine šećera u krvi i dalje trebaju biti oprezni . Razina šećera u krvi može porasti s količinom ugljikohidrata ili proteina naći u bez šećera proizvoda . Sorbitol ili manitol sladila također sadrže kalorije koje mogu povećati razinu šećera u krvi . Brašno , koji se koristi u nekim od tih bez šećera proizvoda , može uzrokovati razine šećera u krvi povećava i ugroziti nečije napore mršavljenja , ako na planu mršavljenja .
