Kako biste povećali ili smanjili metabolizam

Metabolizam jevelika krilatica u dijeta zajednici . Budući da metabolizam utječe na brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije , ako možemo kontrolirati naš metabolizam , možemo bolje kontrolirati našu weight.Unfortunately , postoje neki faktori ( kao što su nasljedstvo i spola ) koje utječu na naš metabolizam da ne možemo kontrolirati ili promijeniti. Srećom , postoje stvari koje možete učiniti ( ili ne ), čime će se povećati ( ili smanjenje) naš metabolizam . Upute

1

Jedan od najboljih ideja koje možete učiniti kako povećati vaš metabolizam je jesti ! Vašeg tijela metabolizam se povećava najviše prvi sat nakon što završite jede . By jesti manje obroke češće (oko 6 mini obrokadnevno) , možete držati tvoj metabolizam gori visoka tijekom dana .

Alternativno , kako bi smanjili svoj ​​metabolizam , jedu rjeđe . Ako jedu samo jedanput ili dva puta na dan ( kao što je preskakanje doručka i samo jede ručak i večera ) , vaše tijelo prelazi u paniku modu . Budući da je prošlo toliko vremena od zadnjeg obroka , vaše tijelo je metabolizam usporava i trgovina (ne Burns) vaš obrok na zadnji kroz svoj ​​sljedeći krug gladi .
2

Kada jedete , budite sigurni jesti zdrave, uravnotežene obroke povećati vaš metabolizam . Vaše tijelo treba masti , ugljikohidrata i proteina obavljati sve funkcije su mu potrebni . Proteini su također pokazala da se duže probavlja , što uzrokuje vaš metabolizam ostane više za duže nakon obroka . Uravnotežen obrok će vam pomoći zadržati sve vitamine i hranjive vaše tijelo treba . Dnevno više vitamina također može pomoći , ali ne bi trebao bitizamjena za zdravu prehranu .

Alternativno , kako bi smanjili svoj ​​metabolizam , provjerite je li vaše ( nekoliko ) obroci nisu uravnoteženi . Možda je jedan obrok će biti uglavnom proteini , asljedeći je uglavnom ugljikohidrata . Jesti slatku hranu koja nemaju hranjivu sadržaj će oduzimaju vaše tijelo potrebnim vitaminima i mineralima koji šalju svoje tijelo u paniku modu ( kao korak 1 ) i uzrokuje vaš metabolizam se usporava .
3

Drugi super ideja za povećanje metabolizam je piti hladnu vodu ( i puno toga - od 6 do 8 čaša dnevno ) . Vaše tijelo ne može obraditi hladnu vodu, a prvo mora podići ga na temperaturu tijela . Dokse voda grije vaše tijelo , vaš metabolizam se radi na tome da to učini . Osim toga , što je dobro hidrirani omogućuje vaša jetra obraditi i druge namirnice , umjesto zadržavanja vode .

Alternativno , kako bi smanjili svoj ​​metabolizam , piti manje vode i pobrinite se da je na sobnoj temperaturi ( ili malo više ) . Dehidracijom sebe , svoje tijelo odlazi u paniku modu ( slično kao u koraku 1) i skriva vode usporava vaš metabolizam . Pijući toplu vodu , vaše tijelo ne mora pokušati zagrijati samu vodu držeći svoj ​​metabolizam niska . Osim toga , tako što se u toplom okruženju (i grijani prostor i nosite odjeću izolirani ) , vaše tijelo ne mora raditi kako bi se zagrijali , također imajući vaš metabolizam dolje .
4

Vaše tijelo koristi energiju cijelo vrijeme . Mogao bi biti u ležećem položaju , odmara , radi '' ništa '', ali svaka stanica u vašem tijelu koristi energiju za vas držati na životu . Iako je svaka stanica koristi energije cijelo vrijeme , a ne sve stanice koriste istu količinu energije . Utvrđeno je da su stanice mišića spali više energije od masnih stanica . Ako imate dvije osobe koje suistu težinu , ali ima veći postotak mišića na masti , i oni će imati veći metabolizam , jer oni imaju više mišića . Stoga , ako se poveća svoju mišićnu masu , što će, naravno, povećati vaš metabolizam . Odličan način da to učinite je kroz trening snage . ( NAPOMENA : Iako druge vježbe poput aerobika nemate zdravstvene koristi i da će sagorijevati kalorije , oni ne izgradnju mišića , tako dadugoročno prednost se smanjuje ) . Visoka ponavljanje s niskim utege ili niskim otporom pomoći će vam ton i izgraditi mišiće bez izgleda kao body builder .

Alternativno , kako bi smanjili svoj ​​metabolizam , ne miči se . Niinčni . Manje krećete , vaš mišićne mase će se smanjiti, a vaš metabolizam će pasti .