Kako smanjiti veliki trbuh

kontrola težine , imperativ je za svoje cjelokupno zdravlje , a smanjuje svoj ​​trbuh masnoća je jedan aspekt održavanje zdrave težine . Budući da je pretežak ili pretilo povećava vjerojatnost od srčanih bolesti , visokog krvnog tlaka i nekih vrsta raka . Štoviše , nosi dodatnu težinu u središnji povećava rizik od masne bolesti jetre i refluksa kiseline . No, na svu sreću , postoje jednostavni i brzi načini za smanjenje veći trbuh i tanak struk . Upute Screenshot
1

vježbe za najmanje 30 minutadnevno . Dodaj kardiovaskularne vježbe kao što su aerobik , biciklizam i trčanje na svoj raspored za sagorijevanje masnoća i kalorija . Provjerite sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja .
2

sudjelovati u vježbama koje se bave core mišiće i tanak veliki trbuh . Usredotočite se na vježbi poravnati i ton trbuh , poput trbušnjaka i bočnih trbušnjaka. Ab strojevi na lokalnoj teretani može oblikovati trbušne mišiće , kao i pilates i yoga .

3

Trgovina šećera i masne hrane za voće i povrće . Jesti oko pet porcija voća i povrća dnevno . To niskokalorični , punjenje izbore može pomoći slabi vaš trbuh . Izbjegavajte pržene i brze hrane , te se odlučiti za nemasno meso poput lososa i purica .
4

piti više vode . Stalno pije slatka pića može dodati dodatne kalorije i pridonijeti većoj trbuh. Konzumirati gazirana pića , energetskih napitaka , slatke napitke i alkoholna pića u umjerenim količinama , i zamijeniti ove napitke s vodom - . Oko osam čašadnevno
5

preokrenuti težine vode . Jedite više od 1.500 natrijadnevno riješiti težine vode u trbuhu . Nakupljanje vode u tijelu može dodati dodatne kilograma težine . Ograničite unos prerađene i pakirane hrane . Oni obično imaju veći sadržaj natrija .