Kako razviti Combat Izdržljivost

? Trenirati u borbene izdržljivosti razvoj je trenirati kako bi se postigla visok stupanj izdržljivosti i snage . Vojnih osoba, policijskih službenika, FBI osoblje i borilačke vještine poklonici su primjeri ljudi koji će trenirati u borbene izdržljivosti razvoj . Vaši mišići će biti osposobljeni za određenu aktivnost . U borbenoj treninga kondicije , vas gurnuti svoje tijelo teže za duže vrijeme . Upute Screenshot
1

Pridružite boot kamp . Boot trening kamp je razvijen gurati svoje tijelo izvan svojih granica . Vježba boot kampovima može se naći u većini područja diljem SAD fitness centri nude boot kamp za obuku , kao i certificirane instruktore . Da biste pronašli ček boot kamp s lokalnim fitness centrima .
2

vode dnevno . Trčanje jemetoda izgradnje izdržljivost koja se koristi u svim treninga . Trčanje će vam pomoći kontrolirati disanje i pomaže vam da vlak za sprinta . Ubrzava se koriste u borbenom treninga kondicije da bi ste zadovoljni trčanje na visokim brzinama . Izdržljivost gradi s vremenom , a vi ćete morati trenirati za 21 dana . Prema Fitness.com , navike formiraju nakon 21 konzistentnim vremenima . Ne postoje prečice , morat ćete izvoditi koliko god je to moguće .
3

izgraditi snagu gornjeg dijela tijela s push-up i zgibova . Push- up koriste visoke izdržljivosti trenera da razvije mišiće . To su vježbe koje možete učiniti bilo gdje u bilo koje vrijeme . Počnite s onoliko koliko možete napraviti i dodatimalo svaki dan izgraditi svoju izdržljivost . Military.com i poziva radi 200 sklekova tijekom dana . To može biti samo kao skup od 10 svakih pola sata . Vaša izdržljivost će se povećati tijekom vremena . Preporučuje se da se ne zgibova za 10 dana i odmoriti se za tri do četiri dana prije ponovnog pokretanja .
4

gorivo svoje tijelo s vodom i ugljikohidrata prije i poslije vježbanja . Vaše tijelo će vam energiju za snimanje s tom visokom razinom vježbanja . Ako ste u ostvarivanju teško za 60 do 90 minuta , preporučljivo je da jedete za vrijeme vježbanja . Namirnice kao što su grožđice , voće ili energetske pločice, kao i vode ili sportskih napitaka , može se koristiti za gorivo za tijelo . Kad god je moguće , jesti hranjiv obrok prije i poslije vježbanja .