Kako se udebljati Nakon bulimije

Prema licencirani dijetetičar Joanne Larsen , ograničava unos kalorija za čišćenje može izazvatimetabolički stopa ići dolje kaotijelo pokušava da štede energiju . Nakonbulimije nastavlja normalan prehrana , njeno tijelo će se automatski podesiti svoju brzinu metabolizma natrag svoj ​​pre - bulimiju stanje . Upute
debljanju
1

troše više kalorija . Prema obrazovnoj web stranice UCLA , morate konzumirati 3500 kalorija samo da se dobije 1 £ . U cilju da se dobije 1 £ tjedno , morat ćete konzumirati dodatnih 500 kalorija dnevno . Da biste to učinili , trebate jesti tri velika obroka dnevno , plus dodatnih 3 grickalice . Konzumirajte namirnice koje su visoke u zdravih masti , kao što su riba , orašasti plodovi , i odrezak .
2

jedu više ugljikohidrata poput kruha i tjestenine . To će osigurati da dobivate dovoljno energije za obavljanje fizičke aktivnosti koje je potrebno vratiti svoje tijelo natrag u svoj ​​izvorni , zdravo stanje .
3

Savjetujte se s ovlaštenim dijetetičar propisno procijeniti svoje prehrambene potrebe . On će procijeniti vaše osobne situacije i dizajnirati program prehrane koji izravno odgovara Vašim potrebama . Konzultacije s dijetetičar pokriven većini zdravstveno osiguranje planova .
4

nastaviti piti puno vode , ali i dodati tekućine koje su visoke u masti , kao što su mlijeko , sokove , trese , i gazirana pića . Dodaj proteinski prašak za čašom vode konzumirati više kalorija dnevno .
5

vježbe za izgradnju mišića i postizanje zdrave tjelesne težine . Šetnja milju ili dvije svaki dan , a samo da težina vježbe s utezima lifting . Izvođenje puno kardio vježbi , kao što su trčanje ili aerobik , će uzrokovati da izgubite težinu .
6

Razgovarajte sa školskim savjetnikom ili psihologom dok ste i dalje na putu oporavka nakon bulimije . Vodite dnevnik prehrane koji će pratiti svoj ​​dnevni unos hrane , što je vizualno vidjeti svoj ​​napredak može vas zadržati ide u pravom smjeru .