Ornish dijeta
Ornish dijeta je preuzet iz knjige " jesti više, teže manje " , autora dr. Dean Ornish . Kad je izdao knjigu , dr. Ornish je već dobro poštovani u medicinske zajednice zbog uspjeha koji je imao u unazad blokade u srce . Mršavljenja dijeta naći u svojoj knjizi jeadaptacija svom izvornom bolesti srca unazad prehrane . Teorija Prema ORNISH
teorija iza prehrane prema Ornish je da jede vegetarijansku prehranu koja je bogata vlaknima i niske masnoće te će , i vas , zdravi , kao i pomaganje da izgubite težinu . Prema Ornish , potreban vam je kombinacija prehrane i vježbanja kako bi se osiguralo tijelo je izgaranje masnoća mehanizam radi što učinkovitije .
Kalorije
Ornish dijeta savjetuje da mršavljenja neće se postići brojanjem kalorija konzumiramo , već brigu nad izvor tih kalorija . To je bilo da su iz masti ili druge dijelove hrane . U tom smislu , on je podijeljenau tri skupine : Hranu jesti cijelo vrijeme , hrana jesti u umjerenim količinama i hrane kako bi se izbjeglo
hranu jesti sve vrijeme
<. br>
na Ornish dijeta , možete jesti što više grah i mahunarke , voće , žitarice i povrće kao što vam se sviđa . Što je dopušteno neograničeno količine ovih namirnica znači da jeDieter može jesti dok se puni i ne treba osjećati glad .
Hranu jesti u umjerenim količinama Srpski Srpski
nemasnog mliječnih proizvoda proizvodi kao što su obrano mlijeko , fat free jogurt , nemasnih sireva , nemasnim vrhnjem i bjelanjke (ali ne i žumanjke ) su prihvatljivi . Dijeti također mogu jesti nemasno ili vrlo niske masnoće komercijalno dostupnih proizvoda, kao što su smrznuti jogurt barovima , pod uvjetom da su niske u šećer i ne uključuju bilo koju od namirnica koje treba izbjegavati u svojim sastojcima .
Namirnice koje treba izbjegavati
Zbogprehrana je vegetarijanska , sljedbenici moraju izbjegavati meso svih vrsta . Sljedbenici također trebali izbjegavati ulja i proizvode koji sadrže ulja ( kao što margerine ) , avokado , orasi, sve mliječne proizvode koji nisu navedeni u hranu jesti u umjerenim količinama kategoriji i alkohol .
Kako prehrani rad
ideja prehrani je da naš metabolizam i dalje je postavljena na isti kakav je bio prije nekoliko tisuća godina , kada je pećinski ljudi nisu znali kad je njihov sljedeći obrok će biti . Pristup ograničavanja kalorija , dakle , usporava metabolizam , prema dr. Ornish , uzrokujući težinu do platoa nakon početnog gubitka . Smetnje Kad smo gladni potiče metabolizam ubrza , jer nema potrebe da se drže na energije jertijelo nije dužan postiti .
Radi?
dr. ORNISH uspjeh u obrtanju bolesti srca koristeći ovu dijetu znači da on nije samo vrlo cijenjen u medicinskim krugovima , ali istraživanja su pokazala njegova jeučinkovita vaganje gubitak prehrane . Prema Neal Barnard , predsjednik Odbora Physicians ' Za odgovornu medicinu ,prehrana dovodi do gubitka težine , smanjuje rizik od raka i čini dijabetesa i visokog krvnog tlaka više rukovanje .
