Kako mršavitiNajbrži &Najsigurniji način
Postojerazne dijeta planova koji se promovira , ali svi su uspješni pristupi svode na učinkovito mijenjanje načina života . Reklama za tablete za mršavljenje je gotovo neizbježan u svim oblicima medija , obećava brzo i učinkovito mršavljenje . Sigurnost tih planova , međutim, često se dovodi u pitanje . Najbrži i najučinkovitiji način za izgubiti težinu uključuje vježbanje više i mijenja svoje prehrambene navike . To je ono što vam je potrebno Srpski Gubitak težine dnevnik (opcija)Prikazati više uputa Screenshot
1
oblikujte partnerstvo s netko drugi koji žele izgubiti na težini . Ona može bitiodličan izvor potpore , što je intimna s vrstu borbe se suočavaju . Ona također može pomoći vam govoriti kroz žudnje , ako je potrebno .
2
Započnite svaki dan s čašom vode . Hidratacija čini vaše tijelo osjeća bolje, a čini se osjećate punije , ohrabrujući vas da jedete manje doručak . Raspored određeno vrijeme svaki dan popiti čašu vode . To će pomoći smanjiti osjećaj da su gladni .
3
vježbe za najmanjepola sata svaki dan , ili bez obzira koliko dugo ste sposobni . Intenzivnijevježbanje ,bolje ćete se osjećati na kraju , kao iviše ćete izgubiti težinu . Jogging , aerobik i sport su sve velike oblici vježbanja . To je najbolje akoje djelatnost također ugodna , kao što su vožnja bicikla ili igranja košarke . Vi ćete osjećati glad nakon toga , pa budite sigurni da pijete puno vode nakon aktivnosti .
4
promijeniti svoje prehrambene navike . Uklonite što više šećera , masti i ulja iz prehrane što je više moguće . Jedite manje porcije . Jesti sporije također može pustiti da se osjećate punije nakon što su pojeli manje hrane . Ukoliko morate zadržati neki šećer u prehrani , držati ga jednostavno, kao što je polažličice meda u čaj . Izbjegavajte bezalkoholnih pića i junk food cijelosti .
5
Pronađite odvlačenje pažnje za vrijeme u danu kad se osjećate kao jesti previše ili konzumiranje nezdrave hrane . To je najbolje akodjelatnost dobiva iz kuće ili daleko od iskušenja . Na primjer , ako se osjećate kao gricka kolačiće u smočnici , ići van i korov u vrtu . Ako morate jesti , koristiti povrće i voće kao grickalice .
6
Važite se redovito , kao što svaka tri dana . Razmislite o održavanju mršavljenja dnevnik snimiti svoj napredak . Dobivanje vidjeti opipljive rezultate i što sami odgovorni u pisanom obliku može biti velik alat u borbi za prolio funti .
