Načina kako bi se djeca ugojiti

Pokušavajući udebljati čini lako za većinu od nas , ali ako imate izrazito pothranjene djece , možda će vam biti teško povećati njezin unos kalorija . Iako je jesti zdravu hranu poput voća i povrća je uvijek važno , dodajući visoke kalorijske mliječni proizvodi, meso i masnoće izvora može pomoći vašem djetetu udebljati na zdrav način . Mliječni

Ako pokušavate kako bi se vaše dijete udebljati , dodajući punomasnih mliječnih proizvoda kako bi joj dijeta jedobro mjesto za početak . Dodaj punomasni sir za sve što bi ona jede - puta ga u jajima , posuti ga u salatu , to rastopiti preko povrća ili ga dodati na jela od tjestenine . Potaknite ga da pije punomasni mlijeko, čokoladno mlijeko , milkshakes ili vrući kakao tijekom obroka umjesto vode ili voćnih sokova . Dajte joj punomasni sladoled za desert , ili probati neke voća umočen u tučeno teških krema .
Meso i Protein

Još jedan odličan način kako bi se vaše dijete udebljati je dodati u svoj unos proteina . Možete dodati nasjeckani meso se apsolutno ništa , posebno tjesteninu , juhe, salate ili variva . Alternativno , pokušajte bacanje dodatne jaja u svoju hranu , tako da je rezanje u sendvič , miješajući ga u lonac i dodao da se požurio tjestenine . Potaknite dijete da jede kikiriki maslac od kikirikija ili kao međuobrok , a posebno kao dio mix staza . Osim toga , kada ne služe meso , pokušajte ga služio prvi, tako da je vaše dijete treba pojesti nešto od toga prije nego što ostatak obroka .
Masti

Iako dodajući masti vašeg djeteta dijeta može izgledati kao da ste ju dooming na nezdrav način života , neke masti zapravo može biti zdravo - a još uvijek pomaže djetetu da se udebljati . Pokušajte koristiti masti poput maslinovog ulja , pa čak i canola ulje , osim biljnog ulja i dodajte ga kad god je to moguće . U ovom slučaju , prženje namirnica u maslinovom ulju je zdravije za vaše dijete od njih kuhanja bez ulja . Poslužite masne ribe kao obrok povremeno , i pokušati dodavanjem neke masne povrće, kao što su avokado , na djetetovom prehranom .