Kako ostati na dijeti
Držanje dijete može biti izazovno, ali postoji nekoliko strategija koje možete upotrijebiti kako biste povećali svoje šanse za uspjeh:
1. Postavite realne ciljeve. Izbjegavajte se pripremati za neuspjeh postavljanjem nerealnih ciljeva mršavljenja. Ciljajte na siguran i postupan gubitak težine od 1-2 funte tjedno.
2. Pronađite dijetu koja odgovara vašem životnom stilu. Postoji mnogo različitih vrsta dijeta, pa pronađite onu koje se realno možete držati. Prilikom donošenja odluke uzmite u obzir svoje prehrambene preferencije, razinu aktivnosti i način života.
3. Napravite plan obroka i pridržavajte ga se. Planirajte svoje obroke unaprijed kako biste izbjegli donošenje impulzivnih odluka. To će vam pomoći da ostanete na pravom putu i izbjegnete prejedanje.
4. Napravite male, postupne promjene u svojoj prehrani. Ne pokušavajte preko noći promijeniti cijelu svoju prehranu. Započnite s malim, postupnim promjenama, poput izbacivanja slatkih pića ili dodavanja jedne dodatne porcije voća ili povrća vašem dnevnom unosu.
5. Nemojte se uskraćivati. Važno je dopustiti sebi da povremeno uživate u poslasticama, jer to može spriječiti da se osjećate uskraćeno i prejedanje. Samo ne zaboravite pratiti svoje poslastice kako vam ne bi poremetile napredak.
6. Pronađite partnera za odgovornost. Imati nekoga tko će vas podržavati i držati vas odgovornim može značajno utjecati na vaš uspjeh. Pronađite prijatelja, člana obitelji ili kolegu koji također pokušava smršavjeti i bodrite jedni druge na tom putu.
7. Ne odustaj. Mršavljenje je putovanje, a ne odredište. Na putu će biti uspona i padova, ali važno je ostati usredotočen i nastaviti ići naprijed. Nemojte odustati ako imate neuspjeh – samo se vratite na pravi put i nastavite.
