Koji su neki od primjera ugljikohidrata

?Američki dijeta prolazi kroz trendove koji Swing naprijed-nazad između visoke ugljikohidrata i niske potrošnje ugljikohidrata . Prema Harvard School of Public Health , a neki ugljikohidrati , poput šećera , može pridonijeti debljanju , postoje tehnički nema loših ugljikohidrata . Znanstveno ugljikohidrati razgrađuju u šećer , koji je glavni izvor energije za sve funkcije vaših tijela . Jednostavni ugljikohidrati

Jednostavni ugljikohidrati su sastavljene od pojedinačnih šećera koji ulaze svoj ​​krvotok uz minimalan napor iz vašeg tijela . Bomboni , bijeli stolni šećer i gazirana pića sve su to primjeri namirnica s jednostavnim ugljikohidratima . Iako smo obično povezujemo jednostavne ugljikohidrate s namirnicama kao što su slatkiši i soda , koji imaju malu hranjivu vrijednost , jednostavnih ugljikohidrata nisu nužno loše . Prema National Institutes of Health , hranjiva gusta hrana poput voća, mlijeka i mnogo povrća su također primjeri jednostavnih ugljikohidrata .

Složeni ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati , prema je Harvard School of Public Health , sadrže tri ili više povezanih molekula šećera . Zovu složene ugljikohidrate , jertijelo mora rušiti povezane šećere osim prije nego što smo dovoljno mali da uđu u stanice . Oni obično traju duže se probavlja , koji vam pomaže da ostanu puni više . Primjeri složenih ugljikohidrata su kruh , cjelovite žitarice , mahunarke i orašasti plodovi, škrobno povrće, krekeri i žitarice .
Fiber

vlakno jevrsta ugljikohidrata koji naše tijelo ne može pokvariti . Umjesto dobivanje apsorbira našim tijelima , vlakana putuje iako naše tijelo bez da probavlja . To ne znači da je tobeskorisno ugljikohidrata , ipak. Ona pomaže u kontroli krvnog šećera , kolesterola i probavni pravilnost , u skladu s Harvard School of Public Health . Primjeri visoke vlakno namirnica su laneno sjeme , cjelovite žitarice, neke voća i povrća.