Ono što je normalno tijelo mast za muškarce
? Nema jednostavan odgovor kada je u pitanju pravilan postotak tjelesne masti za bilo kojeg čovjeka . Dok smo se lako može dobiti opće ideje o tome što osobe tijelo mast postotak bi trebao biti temeljen na dob i spol , važno je imati na umu da je svaka osobapojedinac s različitim metabolizma i načina života . Prosječna tijelo mast postotak
prosjeku postotak masnog tkiva u općoj populaciji može se kategorizirati po dobi i spolu . Za čovjeka do dobi od 30 godinaprosječni postotak tjelesne masti je između devet i 15 posto . Za čovjeka u dobi između 30 i 50 godinaprosječno postotak tjelesne masti je između 11 i 17 posto . Za muškarca u dobi od 50 godinaprosječni postotak tjelesne masti je između 12 i 19 posto .
Athletic Muškarci
atletski čovjek će uvidjeti da je njegovo tijelo mast postotak manji od broja navedenih . Brojevi će varirati ovisno o dobi pojedinca , sportu i razini aktivnosti . Većina muški natjecatelji kreću između pet i 20 posto tjelesne masti , ovisno o sportu koje su odabrali.
Muško biciklista , primjerice , obično ima postotak masnog tkiva između pet i 15 posto . Muški dizač utega može imati prosječni postotak masnog tkiva između devet i 16 posto . Muški gimnastičarka može imati postotak masnog tkiva između pet i 12 posto .
Vrste tjelesne masnoće
svatko treba malu količinu masnog tkiva u kako bi preživjeli . Ono što većina ljudi ne shvaćaju je da postoje dvije vrste tjelesne masnoće da , kada je u kombinaciji , čine pojedinca ukupne tjelesne masti . Ove dvije vrste masti su skladištenje masti i bitno tijelo mast .
Storage mast jemast koju bi se naći potkožno , ili odmah ispod površine vaše kože . Muškarci i žene imaju sličnu zastupljenost pohrane masti , oko 12 posto .
Eterično tijelo mast jemast vaše tijelo treba kako bi pravilno funkcionirao . Prosječan čovjek ima oko tri posto eteričnog masnoća u svom tijelu .
Opasno niske tjelesne masnoće
Pojedinci značajne težine ili slike poremećaja tjelesnih možda vjeruju da je važno smanjiti njihovo tijelo mast postoci koliko god je to moguće . Na taj način može biti opasno za vas, ako ste sniziti postotak masnog tkiva do točke na kojoj nemate dovoljno esencijalnih masnoća u pohranu . Vaše tijelo treba mali postotak pohrane masti kako bi zaštitili svoje glavne unutarnje organe , među ostalim koristi .
Visoko tijelo mast postotak
Prekomjerna tjelesna masnoća će ometati vaše sposobnosti da živjeti život punim plućima , usporava brzinu i chipping daleko na izdržljivosti . Provjerite jeste li usporediti svoju dob i razinu aktivnosti prije nego se utvrde koliki postotak tjelesne masti trebali održavati . Tražite savjet nutricionista ili osobnog trenera koji će vam pomoći u određivanju što postotak masnog tkiva je prava stvar za vas .
