Kako izgubiti vodu težinu nakon trudnoće

težina vode dobitak je česta pojava tijekom trudnoće , posebice tijekom trećeg tromjesečja . Vi svibanj pronaći da je vaše tijelo i dalje zadržati vodu tijekom postporođajnog razdoblja . Iako vam svibanj biti nestrpljiv da izgubite težinu što je prije moguće , uzeti ga usporiti za najbolje rezultate . Usredotočite se na zdrav stil života izbor i pokušati izgubiti samo 1 ili 2 lbs. tjedno . Savjetujte se s liječnikom kako bi saznali kada će započeti nakon poroda rutinu vježbanja . Upute Screenshot
1. Pijte najmanje osam čaša vodednevno kako izgubiti težinu vode .

Pijte najmanje osam do deset čaša vode dnevno , više ako dojite ili pretilo . Kada vaše tijelo dehidrirano , to će overcompensate zadržavanjem vode . Stručnjaci preporuča piti najmanje 1/2 oz . vode po lb tjelesne težine dnevno .
2 Vježbanje u bazenu pomoći će smanjiti zadržavanje vode .

Redovito vježbanje istjerati višak natrija i tekućine putem mokraće i znoja . Bazen vježbe kao što su aerobik u vodi osigurati dodatnu korist; Pritisak vode pomaže prisiliti višak tekućine iz tijela tkiva i na mjehur . Cilj je ostvariti najmanje 30 minuta , tri puta tjedno za najbolje rezultate .
3 Salt može uzrokovati zadržavanje vode .

jedu low-natrija hranu i izbjeći dodavanjem kuhinjske soli na svoj obroka . Prema American Heart Association , odrasli trebaju imati za cilj da konzumiraju ne više od 1.500 mg natrija na dan . Čitanje hrane oznake i izbjegavanje procesiranu hranu može vam pomoći u postizanju tog cilja .