Preporučio Maksimalni postotak tjelesnih masnoća za mlade žene
Mlade žene su danas pod velikim pritiskom u održavanju zdrave tjelesne težine . Iako je pretilost u porastu u SAD-u , mlade žene često gledati na modnim modelima kao inspiracija za slike tijela . Mlade žene moraju nastojati borbu protiv pretilosti , a ipak se ne osjećaju pritisak da se postigne nedostižne ciljeve koje su neki mediji koji im . To jelukav ravnotežu ostvariti . Međutim , tu je zapravoidealno tijelo mast postotak mladih žena; težnja za optimalnu postotak će osigurati da mlade žene su zdravi . Pronalaženje tijelo mast postotak
Postoje mnoge metode za otkrivanje svoje trenutne tjelesne masti . Najtočnija metoda za otkrivanje vaše tijelo mast postotak se važu pod vodom; Nažalost, ova metoda je skupa , jer to zahtijeva hidrostatički ljestvicu . Korištenje kože puta testa je još jedna metoda koja je prilično precizan . Ova metoda koristi alat zvančeljust , aadministrator testa ga koristi za mjerenje koliko koža može biti stegnut u različitim dijelovima tijela . Ovi brojevi su primijenjene u jednadžbu koja izračunava postotak masnog tkiva . Mnoge dvorane nude fitness procjene u kojimakoža puta se ispitivanje provodi se naći trenutnu postotak masnog tkiva .
Brzi načina da Mjera Body Fat Srpski Srpski
lakši i brži način postići taj broj je koristiti tijelo mast skalu ili koristiti formulu na temelju svoje visine i težine pronaći ovaj broj . Iako ove metode nisu točni kao drugi , oni će vam dati ideju o tome koliko tijelo mast imate i ako treba pokušati smanjiti taj broj . Pogledajte sekciju Resursi za online tjelesne masti kalkulator na temelju dobi , visine i vaganje .
Eterična Fat
Mnogi ljudi ne shvaćaju da su naša tijela imaju bitnu mast . To bitno masnoće je neophodno za mnoge procese i funkcije koje nas drže na životu . Osim toga , žene prirodno imaju više bitne masti od muškaraca . Budući da je žensko tijelo je dizajniran za razmnožavanje , imamo više bitne tjelesne masti za reproduktivne svrhe . Zapravo , većina mladih žena neće početi menstruacija dok su postigli 17 posto tjelesne masti , a određene razine tjelesne masnoće su potrebni za ovulaciju .
Varijacije
tijelo masnoće postoci ne uzimaju u obzir mišićne mase . Plus , to je vrlo teško postaviti idealan postotak masnog tkiva za djecu i tinejdžere . Naime ,Centar za kontrolu bolesti ne postaviti zdrave težine lanac za djecu i tinejdžere . To je zato štoIdealna težina varira iz tjedna u tjedan , jer djeca i tinejdžeri rastu tako brzo . Osim toga, broj promjena na temelju visine . CDC , međutim , ponuditi BMI ( Body Mass Index ) kalkulator . Ovaj broj može vam dati znak akodijete ili tinejdžer ima zdravu težinu na temelju dobi, visine i težine percentila .
Ženska tijelo mast postotak
zdravo tijelo mast postotak za žene kreće između 14 i 25 posto , ovisno o dobi . Tradicionalno , mlade žene imaju veću višu stopu metabolizma od starijih žena . Naš metabolizam usporava s godinama . Dakle , mladih žena postotak masnog tkiva treba biti u rasponu 14 do 21 posto . Žene koje imaju 35 posto tjelesne masti ili više smatra pretilo . Postoje ozbiljni zdravstveni rizici povezani s pretilošću , ali ima premalo tjelesne masnoće može povećati rizik za zdravlje . Dakle , to je važno za održavanje zdravog načina života . Ako ste dobro jesti i vježbati svaki dan , vaše tijelo mast postotak trebao prilagoditi zdravih , normalnih vrijednosti .
