Dr. Oz Dijeta
plan usmjeren je na prevenciju bolesti i cjelokupno zdravlje , a ne konkretno na mršavljenje . Dr. Oz vjeruje da osobe struk je važan pokazatelj temeljne medicinske uvjete , kao što su dijabetes , moždani udar i bolesti srca . Njegov plan ne obećava zapanjujući mršavljenja kao nekim drugim dijetama , ali nakon što je plan prehranepojedinac će izgubiti na težini . Dr. Oz prehrana sadrži puno vlakana i proteina koji doprinosi osjećaja sitosti i time suzbija apetit . Nerafinirane ugljikohidrate , poput integralnih pšenice tjestenina i smeđa riža uzrokujetijelo sagorijevati masti nego pohraniti ga . Trans -masti treba potpuno eliminirati iz prehrane jer može uzrokovati povećanje u veličini trbuha .
Provedbi plana
osoba koja želi otići na dr. Oz Dijeta treba prestati jesti pred osjećaj " pune" ili " punjena . " Dr. Oz mjeri osjećaj punoće na skali od 1 do 10 i predlaže zaustavljanje na oko 6 .Prehrana uključuje tri glavna obroka ( doručak , ručak i večera ) , kao i dva međuobroka dnevno . Slijedipregled nekih od zahtjeva prehrani .
Hrana koja sadrži trans-masti i rafiniranih ugljikohidrata poput riže i bijelog šećera treba biti odbačena . Uključi povrće da su šareni; te povrće su bogati antioksidansima . Jedite 9 šake voća i povrća dnevno . Ako masti su da se konzumira , oni bi trebali biti zdrave masti poput avokada ili maslinovog ulja . Kao i kod većine dijeta planove , ovaj se također sugerira piti 8 do 12 čaša vode dnevno . Trideset minuta aerobnih vježbi treba biti učinjeno dnevno .
Također iz Dr. Oz
dr. Oz je stvorio Detox " zeleni " piće , te je neko vrijeme hvalio prednosti acai ( izgovara ah - sah - ee) bobica za detoksikacija tijela , stvara jači imunološki sustav i gubitak težine . Dr. Oz preporučuje uključujući takve hrane su borovnice , brokula se umanjio rizik od raka , rajčice jer sadrži antioksidans likopen, zeleni ili bijeli čaj i čašu crnog vina dnevno za priječiti starenje stanica .
