Kako jesti čokoladu umjereno

Čokolada je pojeo mnogo ljudi po svojoj opor okus . Ako jedete tamnu paletu , vjeruje se da možete uživati ​​u zdravstvene beneficije . Prema New York Timesu , istraživanja su pokazala da flavonoidi u tamnoj čokoladi smanjuju krvni tlak , što pomaže u sprečavanju srčanih bolesti . Ti isti flavonoidi su odgovorni za chocolaty okus mnogim žude. Manje obrađeno čokoladu , manje flavonoidi su izgubili . Zbogvišak čokolade može izazvati debljanje , to je najbolje ako se jede u umjerenim količinama . Upute Screenshot
1

Držite čokolade zalihu u zamrzivaču . Break čokoladu u napasti-size komada oko 5 grama ( jedna četvornih ) , tako da su manje u iskušenju jesti velike komade na vrijeme . Koristite tamnu čokoladu s udjelom kakaa od 65 posto ili više za dobivanje zdravstvene beneficije .
2

Uzmi kalorija u obzir . Pogledajte svoj ​​životni stil . Ako vježbate često i živjeti aktivan stil života , možete si dopustiti da troše više kalorija . Ako vas voditi sjedilački način života , ograničiti dnevni unos čokolade . Jedna 5 - gram trg čokolade ima oko 25 kalorija . Ako dopustite sebi 100 dodatnih kalorija dnevno , možete jesti četiri kvadrata .
3

jesti samo jedan komad čokolade i uživati ​​u mirisu i okusu čokolade kao što se topi u ustima . Uzmite si vremena i konzumiraju čokoladu u mirnom trenutku , tako da možete u potpunosti uživati ​​u njoj . Zbogčokolade čuvali u zamrzivaču to može potrajati i do tri minute prije nego što je otišao . Ako je zadržao čokoladu na sobnoj temperaturi , to će nestati brže .
4

jedu drugi trg čokolade na sličan način , ako vaša žudnja potraje . Pratite iznosu od čokolade koju jedete , jer su kalorije brzo zbrojiti. Kada vaša žudnja je zadovoljan , spasiti preostale kalorije za kasnije tijekom dana .
5

Popijte šalicu vruće čokolade ako žude čokoladu i već su pojeli svoj ​​dnevni parcela. Iakotopla tekućina nema iste zdravstvene beneficije kao tamne čokolade , što je manje debljaju , ali ipak umirujuće i utješno .