Kako započeti mršavljenja Journal

programi mršavljenja zahtijevaju kontinuitet i disciplinu jamčiti uspjeh . Vježbanje i zdrava prehrana su bitni , a vođenje dnevnika jemudar način pratiti svoj mršavljenja putovanje . Također se koristi za snimanje svoje dnevne misli na svoje putovanje u poglavlju Refleksije . Držite časopis na sigurnom mjestu gdje se lako može pristupiti ga svakodnevno . Posvetite barem 15 minuta dnevno za dovršetak svoj ​​dnevni unos i zadržati časopis nakon što su vaši ciljevi ispunjeni kao izvor nadahnuća budućim . Upute Screenshot
1

Napravite tablicu za praćenje svoj ​​dnevni unos hrane . Podijeljeno usisani grafikon hrane u tri potpodručja : doba dana , hrane stavku i kalorija . Oglas doba dana jedete , svako jelo ili snack konzumirate , a kalorije svakog od tih namirnica omogućuje da promatrati svoje prehrambene navike i račun za i regulirati svoj ​​ukupni unos kalorija .
2

Stvaranje fizičke aktivnosti shemu na istoj stranici kao i uzimanja hrane grafikonu . Dijele grafikon aktivnosti u tri potpodručja : doba dana, djelatnosti i trajanje . Snimite fizičke aktivnosti vezane za vježbanje . Oglas svoje fizičke postignuća aktivnost pomaže vam ostati točne i dosljedne s vaše vježbanje rutinu .
3

Stvaranje odjeljak na popis svoje osobne misli na istoj stranici kao i prethodne dvije ljestvice . Ovaj dio bi trebao zaključiti dnevni časopis . Dopustite sebi prostor na stranici razraditi na postignuća , ciljeve pitanja , pa čak i frustracijama koje imate u svom putovanju . Osim toga , popis pozitivne promjene u svoje tijelo, um i emocije su vaše težine smanjuje , kao dobro.

Pisanje ove misli se može vam pomoći osloboditi tjeskobe i povećati odlučnost i ponos , kao što ste i dalje svoj ​​put . Ovo poglavlje - zajedno s prethodne dvije ljestvice - trebali biti uključeni na jednoj stranici . Svaka stranica mršavljenja časopisu trebao prikazati na isti način .