Kako vam Slim Down pozamašan mišiće

? Dok mnogi ljudi mogu žudedobro definirana , mišićava tijelo , te karakteristike mogu bitismetnja drugima . Neki ljudi s glomaznim mišićima svibanj imati tvrdo vrijeme pronalaženje odjeću kako bi ih stane ispravno . Iakostruka u hlače može stati , bedra mogu biti premala . Isto tako , neke žene žele manje muževno tijelo i možda žele izgubiti neke od rinfuzi . Bez obzira na razlog, moguće je tanak pozamašan mišića . Kao i kod bilo kakve promjene na vašem fitness rutinu , posavjetujte se s liječnikom prije nego što napravite bilo kakve drastične promjene . Upute
1

Smanjite teške dizanje utega . Glomazni mišići su građeni kada učiniti niske ponavljanja s težinom . Umjesto toga dizati svjetlu težine s više ponavljanja , a ne teške utege sa malo ponavljanja . Također možete zaustaviti sve dizanje utega u potpunosti, ali ćete izgubiti puno mišićne mase .
2

Izbjegavajte jesti bogat proteinima hrane i pića , kao što trese napravili s protein u prahu , koji je posebno pomoći u izgradnji mišića . Umjesto bjelančevinama izgradnju jaja omlet za doručak , možda samoimati komad voća ili zdjelu zobene kaše .
3

Trčanje na duge relacije , a ne sprint . Izdržljivost trkači imaju tendenciju da imaju tanke noge , dok sprinteri imaju mišićave noge . Long - udaljenost trčanje će vitak dolje noge, bedra i telad . Pokušajte trčanje na ravnom terenu , a ne brdu . Ako trčanje na pokretnoj traci , trčanje s niskim nagibu.
4

Preskoči na high - utjecaj skakanje vježba i druge sportove koji se oslanjaju na snagu, snagu i brzinu . Umjesto toga pokušajte hodanje , plivanje i korištenje eliptičan trenera . Ti strojevi će vitak dolje pozamašan mišiće , a ne dodati dodatni teret .
5

Izbjegavajte korištenje steper . To čini noge vrlo mišićav i prostran .
6

Smanjite količinu hrane koju jedu . Ne preskačite obroke , ali izrezatinekoliko stotina kalorija dnevno . To će ovisiti o vašoj prehrani i svoje tijelo . Pokušajte s 4-5 malih obroka tijekom dana .