Kako pravilno koristiti mast čeljusti

Fat čeljusti supouzdan način da se testirati osobe tjelesne masti . Oni su lakše ( i povoljnije) nego testiranje putem potiskivanja vode ili specijalnih vaga . Oni se mogu koristiti za praćenje mršavljenja ( ili dobiti) tijekom vremena , rade prema fitness /body building cilj ili jednostavno saznati više o nečije zdravlje . To je ono što vam je potrebno
tjelesne masnoće čeljusti
Scale ( opcionalno )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Ustani i lijevom rukom je kažiprstom i palcem , prstohvat odustati od kože u odnosu na suprailliac mjestu , što je jedan inč iznad desne hipbone . Držeći čeljusti u desnoj ruci , stavite ruke iznad kože nabora i neka čeljusti izbliza , kliknete na mjesto . To neće prelamati, squeeze ili povrijediti vaše kože .
2

čeljust je " ljestvica" klizne na svoje mjesto da svoja mjerenja . Zabilježite broj . Postupak se ponovi još dva puta kako bi se osiguralo pravilno držanje i mjerenja . Ako su brojevi ostaju isti , provjerite broj protiv masnoća mjerenje tjelesne grafikonu (uključen čeljust )
3

Napomena koji figurira za muškarce i žene uvelike se razlikuju . Na primjer ,41 - year - old žena smatra da imaju idealne tjelesne masnoće s mjerenjem kožnog nabora, od 12 do 17 , prevodio na 24,6 posto na 27,9 posto tjelesne masti . S druge strane ,41 -godišnji muškarac se smatra idealnim s kožnog nabora mjerenje 12 do 16 , što znači da se za 17,8 posto na 21,3 posto tjelesne masti .
4

Izračunajte tijelo mast izgubili tijekom vremena pomoću postotak masnog tkiva mjeren čeljust i to pomnoži sa svoje stvarne tjelesne mase ( koristiti skalu ) . To jeukupna količina masti u tijelu . Oduzeti taj broj od svoje stvarne tjelesne težine; to je ukupna količina mišićne mase u vašem tijelu . Na primjer ,41 - godišnja žena ima salo od 25 posto, a teži 130 kilograma. To je jednako 0,25 x 130 = 32,5 £ tjelesne masnoće te 97,5 kilograma mišićne mase . Ti brojevi mogu se pratiti tijekom vremena kako bi izračunali količinu tjelesne masnoće izgubili .