Kako izračunati Body Fat &Postotak tjelesne mase

Postoje dva načina da se utvrdi iznos od masnog tkiva imate:indeks tjelesne mase ( BMI ) i postotak masnog tkiva . BMI jestandard koji se koristi od strane Svjetske zdravstvene organizacije za klasifikaciju odrasle kao pothranjene , težine i pretilo . Američka mornarica i američka vojska razvila je postotak tjelesnih masti formule . Izračun postotka težine ste izgubili , međutim , je jednostavan i ne zahtijeva složenu formulu . To je ono što vam je potrebno Srpski traka mjera Srpski Scale
BMI kalkulator ( dostupni online )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Izračunajte svoj ​​BMI . Mjera svoju visinu , i vagati . Unesite svoju visinu u stopama i palcima u BMI kalkulator . Vi ćete ga pronaći u sekciji Resources . Unesite svoju težinu . Kliknite " Compute BMI . " Ako je vaš BMI ispod 18.5 , ti su pothranjene; ako je 18,5-24,9 , vi ste normalne težine; 25-29,9 , prekomjerna tjelesna težina; i 30 ili više, pretilo .
2

Izračunajte svoj ​​postotak masnog tkiva . Resursi vidi za kalkulator . Unesite svoj ​​spol . Koristeći metar , mjeriti se na struk je najužem mjestu i ući u taj broj . Učiniti isto za svoju struku na pupku , kuk je najširem dijelu i tvoj vrat je najužem mjestu . Unesite svoju visinu i težinu , i kliknite na " Izračunaj ". Za žene između 20 i 40 , 19 do 26 posto tjelesne masti smatraju dobro izvrsno . Za dobi od 40 do 60 ili stariji, 23-30 posto je dobro da se izvrsno . Za muškaraca u dobi od 20 do 40 , 10 do 20 posto je dobro izvrsno; za dobi 40 do 60 ili stariji , 19-23 posto je dobro da se izvrsno .
3

Koristite jednostavna matematika izračunati postotak težine izgubljene . Oduzmi svoju trenutnu težinu od svog izvornog težine . Podijeliti rezultat sa svog izvornog težine . Taj broj jednak je postotak težine izgubljene

Na primjer , ako se vagati £ 135 i izgubio 15 kilograma, sada težinu 120 135 - . . 120 = 15 15/135 = 0,11 . . Iznos težine ste izgubili je 11 posto svoje početne tjelesne težine .