Kako uskladiti Neravnomjerna težina

Tijela Narodna distribuirati težinu drugačije . Dok neki ljudi mogu imati više proporcionalnu raspodjelu težine , drugi mogu osjećati kao da je njihova raspodjela težine je neujednačena . Način na koji je vaša težina je raspoređena ima veze s genetikom , kao i vaš stil života . Iako vam ne mogu učiniti mnogo da promijeni svoju prirodnu strukturu tijela , možete preuzeti kontrolu nad svojim prehrane i vježbe rutinu , koja vam pomaže uravnotežiti neujednačena težinu u određenim dijelovima tijela . Upute
gubljenje težine
1

Procijenite svoju prehranu . Ako se osjećate kao određenim dijelovima tijela su teže od drugih , a vaš cilj je tanak te dijelove dolje , morate prilagoditi ono što jesti će vam pomoći prolio funti i dobiti na proporcionalan raspodjeli težine . Upoznajte se s prehrambene piramide i zdrave prehrambene preporuke . Na primjer ,Mayo Clinic sugerira jesti nemasno proteina, low-natrija hranu, namirnice koje ne sadrže dodane šećere i cjelovitih žitarica ako se pokušava postići zdravije prehrambene navike . Srpski Srpski 2

vježba na redovito . Iako ne postoji takva stvar kao spot -trening za izgubiti težinu u određenim dijelovima tijela , možete dobiti svoje tijelo , kao cjelinu , u formi izvodeći kardiovaskularne aktivnosti i trening otpora treninga . Ova vrsta vježbanja povećava vaš metabolizam i pomaže vam sagorijevati kalorije tako da vaše tijelo izgleda bolje izbalansiran . Dobre vježbe za mršavljenje su predenje , trčanje, trčanje , biciklizam i pomoću eliptičan stroj . Otpor trening vježba ideje su sklekova , sit- ups , čučnjevi i iskorak .
3

Plastična kirurgija može bitiopcija . Žene koje imaju kruškoliki oblik tijela izgledati prema grudi uravnotežiti svoje šire bokove s više skladno poprsje . Liposukcija je još jedna mogućnost za ljude koji žele ukloniti višak masnoće iz nekih problematičnih područja na njihovim tijelima .
Debljanja
4

troše više kalorija , ako vam je cilj staviti na više težine uravnotežiti svoj ​​neravnomjernu raspodjelu težine . Jedite više proteina i ugljikohidrata ako namjeravate učiniti teška utega za izgradnju mišića ili obaviti puno fizičke aktivnosti . Bjelanjka , nemasna govedina , piletina , riba , špinat , heljda i jogurt su idealne namirnice za pomoći stimulirati rast mišića .
5

izgraditi mišiće i ton vaše tijelo kroz snagu - trening treninga . Ako se osjećate kao da vam bicepsi su nerazvijeni u odnosu na vaše četvorci i teladi , usredotočiti na toniranje vaše mišiće biceps kroz ruke utege i specifične vježbe , kao što su biceps i triceps kovrče, ramena preše i stražnjim redovima . Ako je Vaš cilj je da stavite više mišića u nogama , usredotočite svoje vježbe s više nastavaka , quad leg preše i tele podiže .
6

Dajte si barem jednom počinka dan tjedno kada učiniti intenzivna trening . To omogućuje da se opustite mišiće , tako da ih možete dati šok sljedeći put kada ići u teretanu . Trening bez odmora može dovesti do ozljede , kao što mišić ili zajedničkom nevolji .