Kako koristiti Body Mass Index Chart ( BMI ) kako zaraditi niske i visoke mršavljenja ciljeva

indeks tjelesne mase ili BMI grafikon , karta se koristi za izračunavanje osobe BMI , a broj koji se koristi za označavanje osobe postotak masnog tkiva . Možete koristiti ove informacije kako bi niske i visoke ciljeve mršavljenja za sebe . Nađi zdrav raspon težine za svoju visinu i odgovoriti na pitanje koliko bi trebao težiti . Upute Screenshot
1

na indeks tjelesne mase grafikonu pronađite normalan ili zdravog BMI raspon na grafikonu . Normalno ili zdravo BMI raspon je između 18,5 i 24,5 . Pronađite svoju visinu na BMI grafikonu i pročitati preko grafikona u granicama normale i zabilježite normalnog raspona težine za svoju visinu . To je koliko bi trebao težiti .
2

Oduzmite visok broj svog normalnog i zdravog BMI rasponu od vaše trenutne težine . To bi trebao biti vaš minimalni dugoročni cilj mršavljenja .
3

Oduzmite nizak broj svog normalnog i zdravog BMI rasponu od vaše trenutne težine . To bi trebao biti vaš maksimalno dugoročni cilj mršavljenja .
4

Izračunajte svoje mršavljenja ciljeve na temelju tih podataka . Na primjer , ako ste 5 metara 5 inča ili 65 inča , visok vaš normalni BMI raspon je 114-147 funti. To je koliko bi trebao težiti . Ako trenutno vagati 160 vaša velika mršavljenja cilj je 160 minus 147 , ili 13 funti. Vaša niske mršavljenja cilj je 160 minus 114 , ili 46 funti.