Kako početi gubljenja težine Kada ste pretilo

Kad imate toliko višak kilograma na vas , to može biti teško znati gdje početi . Jednostavno šetnju ili stojeći na dulje vrijeme može bitiizazov . Početak nije previše teško , ali i dalje je još teže . Ostati fokusiran i ne izgubiti iz vida svoje rezultate , bez obzira na to kako mali oni svibanj biti na prvom mjestu. Upute Screenshot
1

Razgovarajte s liječnikom o početku dijetu i plan vježbanja . Zbog pretilosti urođeno je vezan za pobio drugih zdravstvenih rizika , potreban vam stručni nadzor redovito pratiti svoje tijelo , a pogotovo kada je gubljenje težine . Nastavak viđenje svog liječnika u vašem programu mršavljenja .
2

se kreće . Male stvari, kao što je parkirao svoj ​​automobil nekoliko mjesta dalje od ulaza u trgovinu ili se mijenja TV ručno , omogućit će vam da počnete postaje sve aktivnija .
3

koristiti utege . Početak redovite kardio odmah moglo biti teško , ali dizanje utega može pomoći u sagorijevanju kalorija previše . Nosite gležanj utezi i ne nogu lifta onoliko često koliko možete. Podignite male utege dok gledate TV .
4

Izrežite odgovarajuću količinu kalorija . Izostavljanje previše kalorija iz prehrane zapravo može povrijediti , a ne pomoć . To traje više kalorija za teže ljude da funkcionira normalno , pa izbacujući više od 500 kalorija dnevno , desno od vrata , zapravo bi moglo biti štetno za vaše zdravlje . Porazgovarajte o tome što vaš prikladno dnevni unos kalorija bi trebao biti sa svojim liječnikom .
5

Cut soda iz svoje prehrane . Soda je ispunjen kukuruzni sirup , koji blokirasignal koji je poslan iz vašeg želuca do mozga , on kaže: " Ja sam pun. " Ako pijete sok s vašeg obroka , ovaj signal dobiva blokiran , što se osjećate manje puna , čak i ako ste jeli cijeli obrok .
6

Držite mentalitet jaka . Budite realni o svojim ciljevima . Kao što ste imali težinu na neko vrijeme , to će potrajati neko vrijeme da biste dobili off . No, ostati fokusiran , priznaju napredak praviš ( mala jer može biti) i ne odustati . Ovo nije samodijeta , to jepromjena načina života , a glava mora biti u igri za dugo vući .