BMI Projekti
Indeks tjelesne mase ( BMI ) utvrđuje postotak masti na tijelu osobe . BMI se izračunava po težini i visini , te jevažan alat u određivanju da liosoba ima zdravu količinu masti za njegovu veličinu tijela . Nakon što je previše masnoća tijelo signale daosoba ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo , što može dovesti do hipertenzije , kolesterola problema , moždanog udara , bolesti srca i još mnogo toga. Izračunajte svoj BMI
prije svega BMI projekta je izračunati svoj BMI . To se može učiniti nutricionista ili dijetetičar ili jednostavno pomoću slobodnog BMI kalkulator na internetu . Vjerodostojni organizacije poput nacionalnog srce pluća i krvi Instituta ponuditi BMI kalkulator na nhlbisupport.com . Također ćete naći BMI kalkulator preko centara za kontrolu bolesti na web stranici cdc.gov . Ovi kalkulatori vas tražiti da unesete svoju težinu i visinu i automatski će se prikazati svoj BMI . Neki kalkulatori također zahtijevaju svoj mjerenje struka . Prosječna BMI kreće se između 18,5 i 24,9 .
Tjedni Vježba
golova
Nakon što ste izračunati svoj BMI , još jedan važan projekt je postaviti tjedne ciljeve vježbanja . Redovito vježbanje može pomoći da se smanji svoj BMI ili ga zadržati stabilan . Nacionalna akademija Institut za medicinu preporučuje 60 minuta svakodnevnog vježbanja kako bi se izbjeglo dobivanje težine . Međutim , za početak vježbače , to može biti previše za početak . Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućim vježbama za svoju razinu , ili početi s malim aktivnostima poput korištenja stepenica umjesto dizala ili uzimanje nekoliko minuta hoda . Bilo da ste tek počinje out ili napredni , čineći tjedni plan vježbanja ili ciljeva jeprojekt koji će vam pomoći da vam se na putu za poboljšanje BMI .
Smetnje golova
Ako su težine ili pretilo , mijenjaju svoje prehrambene navike će vjerojatno pomoći da smanjite svoj BMI . Jednostavni projekti poput postavljanja ciljeva prehrane ili stvaranjetjedno obrok plan će pomoći da se smanji unos kalorija i osigurati da ste gori više kalorija nego što konzumiraju . Tjelovježba i prehrana idu ruku pod ruku , kada je riječ o BMI . Međutim , neki medicinski uvjeti, kao što su menopauza i štitnjače problema , može otežati poboljšati svoj BMI .
