Kako Curb glad Pains

gladi može biti neugodno , pogotovo ako se pokušavate izgubiti težinu . Vaše tijelo vam govori da jedete da kriška pizze , iako ste upravo pojeli obilan obrok . Prema Health.com , neke od stvari koje uzrokuju preaktivan apetit uključuju stres i hormone . Kad doživljava bol od gladi , kontrolirati svoj ​​apetit pomoću smart strategije . Upute Screenshot
1

jedu doručak svaki dan . Prema Health.com , ljudi koji jedu doručak će se u 100 manje kalorija tijekom dana . Ako ne možete jesti puno ujutro , jedu malu voćku ili bar na granola i imaju mali obrok prije ručka .
2

jedu prave grickalice . Neki grickalice , poput jagoda , brokule i slatki krumpir , će potisnuti glad . Takve niske kalorijske zalogaje će vam pomoći da se osjećate još zadovoljniji nego jede čips prije jela .
3

raditi vježbe disanja . Ako ste pod stresom zbog nečega , vaše tijelo će razviti otpornost na leptina , hormona koji pomaže da se osjećate puni . Za početak svoje vježbe disanja , brojati do pet dok izdišete . Zatim , brojati do pet opet dok udišete potpunosti . Ponovite korake za pet minuta .
4

piti više vode . Voda je i zdrava i punjenje . Ponekad , mislite da ste gladni kada ožednite . Prije nego što zgrabite nešto pojesti , popiti čašu vode i vidjeti ako tvoj glad jenjava .
5

trik svoje tijelo uzimanjem dašak vanilije ako žudite za nečim slatkim . Prema Health.com , "svojstvena slatkoća vanilije šalje neuropeptida u svojevrsnu senzornog preopterećenja koje budale na osjećaj kao da ste zadovoljni svoje sladokusac . " Vanilla losion za tijelo ili ekstrakta će raditi za tu svrhu .
6

Izvadite blender i napravite smoothie . Stapanje povećava posluživanje veličine dodavanjem zrak , ali ne i kalorija . Bilo da volite jagode , ananas, banane ili malina , postoje mnoge podvrste možete izabrati prilikom izrade smoothie .