Da li Cink ubrzati vaš metabolizam ?

Kada je u pitanju gubitak težine ,brži metabolizam će vam pomoći da izgubite težinu i zadržati težinu off . Toliki tražiti dodataka koji će vam pomoći ubrzati svoj ​​metabolizam i povećati one inča izgubljene . Može cinka ubrzati vaš metabolizam ? Kratak odgovor je da , ali to jemalo više komplicirano da samo uzimanje tableta .
meso jeodličan izvor cinka
Funkcija

Cink jeesencijalni mineral , što znači da se mora dobiti iz prehrane . On je uključen u mnoge funkcije u tijelu , uključujući i stanični metabolizam , proizvodnju enzima , sintezu proteina , rad imunološkog sustava i zacjeljivanje rana . To jeosobito važan mineral za trudnice , djecu i one s niskim rad imunološkog sustava . To je ujedno i mineral odgovoran za poticanje hipofize za proizvodnju stimulirajući hormon štitnjače ( TSH ) . Prema kliničkoj nutricionista , Byron Richards , oni koji se bore da izgubite težinu zbog niske funkcije štitnjače će imati koristi od dodatnog cinka .
Izvori

dijetetski izvori cinka su brojni. Hranu ima najviše prirodnih razine cinka su meso, osobito školjke . Kamenice su na najvišim pozicijama u cinka na više od 76 mg po obroku . Govedina , svinjetina , piletina , jastoga , rakova i pečeni grah su također izvrsni izvori cinka . Neke žitarice za doručak su utvrđeni s cinkom i drugim mineralima , kao dobro. Budući da su najviše razine cinka nalaze u mesu , vegetarijanci i vegani trebali uzeti u obzir uzimanje svakodnevno dodatak cinka .
Prednosti

Zbog cinka mora biti stečena iz prehrane , dopunske cinka može biti korisno , pogotovo za one koji su je smanjenje kalorija da izgubite težinu . Dodatna cinka u prehrani je za kontrolu apetita i pomoći u mršavljenja . Prema jednom istraživanju koje USDA, citira Progressive zdravlje , niska razina cinka može čak utjecati na sposobnost osobe da ostvari . Kao vježba jevažan dio svakog programa mršavljenja , dodatak cinka trebali biti uključeni u taj režim .
Vremenski okvir

Nakon početak da se dodatak cink , to Trebat će vremena prije nego što je metabolizam počinje rasti . Spomenuti USDA proučavanje učinaka cinka na vježbe , na primjer , je provedeno tijekom devet tjedana. Također je važno da jedete uravnoteženu prehranu i dobiti redovite vježbe kako bi se povećala korist . Prema Nacionalnom institutu za zdravlje , jedan do dva kilograma tjedno se smatra sigurnom mršavljenja . Sve više od toga je , najvjerojatnije , samo težina vode , te će se vratiti u prošlost .
Opreza

Imajte na umu , da cink može izazvati mučninu i povraćanje ako se uzima u velikim količinama , pa čak i na prazan želudac . Također , uzimanje visoke razine cinka tijekom duljeg razdoblja može uzrokovati nedostatke drugih minerala . Prema American Academy of Anti - Aging medicine , 50 mg dnevno jenajviši iznos od cinka koja se smatra sigurnom . To je najbolje uzeti u manjim dozama , dva do tri puta dnevno , uz obrok .