Kako zaustaviti glad

To je teško zaustaviti želju pogotovo kad ti je najdraže jelo je u blizini. Mnogi fizičke probleme kao što su hormon neravnoteža , nadbubrežne umor i PMS može dovesti do žudnje . Neki stručnjaci tvrde žudnje i overindulging suoblik ovisnosti . Za zaustavljanje žudnje , slijedite ove korake . Upute Screenshot
1.

za zaustavljanje cravings pobrinite se da dobijete dovoljno spavate . Istraživanja pokazuju da nedostatak sna uzrokuje hormone postati nestabilan uzrok žudnje tijekom dana . Pobrinite se da se između sedam i devet sati sna svake noći da se bori protiv žudnje tijekom cijelog dana . Za više informacija o snu i žudnje , pogledajte link u sekciji resursa u nastavku .
2

Zapišite i zamišljati svoj ​​obrok kako bi se spriječilo žudnje . Jedna studija pokazuje da ljudi koji časopis i zamišljati svoj ​​zadnji obrok , imaju manje žudnje . Pobrinite se pisati na starinski način s papirom i olovkom . Znanstvenici kažu pisati olovkom ili olovkom čini bolju vezu sa svojim mozgom .
3

Pomoću tehnike modifikacije ponašanja zaustaviti želju . Kad god se osjećate glad , zamišljati sebe tanke i uživanje zdravu hranu . Napravite točku meditirati tijekom dana vizualiziranje sebe tanka . Korištenje modifikacije ponašanja često će pomoći zaustaviti želju .
4

Razmislite o ulasku Overeaters anoniman. OA je12 korak program koji pomaže ljudima da se oporave od hrane ovisnosti i žudnji . Većina ljudi u OA sastancima razgovarati o njihovoj privlačnosti na bijelo brašno i šećer . Oni rade na 12 koraka od Anonimni alkoholičari da se oporavi od hrane ovisnosti i žudnji . Nađi susrete u vašem području . Link za Overeaters Anonymous je u sekciji resursa u nastavku .