Kako održavati težinu

Održavanje zdrave težine je više od samog izgleda dobro . Zdrave težine unapređenju zdravlja i povećava povjerenje kao dobro. Međutim , da je održavanje zdrave težine jeizazov , jer ste okruženi svijetu nezdravih navika i oprosta . Moguće je zadržati svoju tjelesnu težinu ignoriranjem te nezdrave navike i vježbanje snage volje da se traže i osjećaj velike . Upute Screenshot
1

napraviti plan obroka koji vam odgovara . Zapišite vrste hrane koju ćete jesti tijekom tjedna , koliko često i kada . To vam omogućuje da se formira plan koji možete držati , umjesto odabira obroka spontano . Odaberite namirnice koje su zdrave , poput voća, povrća i nemasno meso .
2

Ograničite unos kalorija . Ako vaš tipični unos kalorija je 2000, a zatim bi se osiguralo što ste jeli i pili vam omogućuje da ostanu oko tog raspona . Možete pojesti više kalorija ako uravnotežiti povećan unos kalorija s povećanim vježbe .

3

Trgovina na puni želudac . Teško je dovoljno prolazi do brze hrane na prazan želudac , ali prolazi do hodnici nakon prolaza nezdravih , ali oh - tako - ukusna hrana jepravi test za Vaše volje . Izbjegavajte test i umjesto toga kupovali na pun želudac , čime se osigurava da ćete smart shop i kupiti zdravu hranu .
4

Držite se zdravih navika . Šanse su , ako ste trenutno na zdrave težine , onda ste pokupili neke zdrave navike kako bi vam pomogli . Nemojte ih mijenjati . Ako ste napravili obećanje da će otpustiti čokoladice , nastaviti činiti . Cook zdravi obroci kod kuće umjesto odlaska na fast food zglobova .
5

Ograničite unos natrija . Vaše tijelo obično treba samo 1500-2400 mg natrija na dan mogla funkcionirati . Bilo je više od toga je nepotrebno i dovodi do zadržavanja vode , što čini vam se udebljati u obliku vode .