Savjeti o mršavljenju Uz zdrave prehrane
Postoje mnoge metode za gubljenje težine , neki učinkovitiji od drugih . Hir dijeta i čudo pilule su u izobilju naizgled svugdje okrenete , ali oni često dokazati nedjelotvornim , neodrživo , pa čak i štetno za vaše zdravlje . Osnovna pretpostavka za smanjenje tjelesne težine jejednostavan : kako bi se izgubiti težinu , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . To je lakše reći nego učiniti , ali s nekoliko pomno promjene u svoj način ishrane , možete poduzeti funti off , i dalje uživati u ukusnim jelima , pa čak i početi osjećati bolje i na druge načine . Količina
Jedna od najčešćih pogrešaka koje ljudi čine je da su u potpunosti odustati od namirnica koje su ljubav . Međutim , prema zaustavljanju prejedanje i zagrli moderiranje , to ne mora biti slučaj . Kriška pizze ne mora biti tabu tema , koliko god da je jedna kriška ne pretvori u cijeli kolača . Jedite polako kako bi dao svoj mozak Vrijeme je da shvatimo da je vaš želudac pun , i tvoja usta više vremena uživati u onome što jedete . Brže ćete jesti ,sporije se ova poruka dobiva naći i više viška kalorija ćete konzumirati .
Kvalitete
natrpati na hranjive guste hrane tako da se ograniči vaši iskušenja . Jednostavno rečeno ,više puni ste ,manje gladni ćete biti kada se preko nezdravih namirnica . Postavite nikakvo ograničenje koliko je voće ili povrće jedete . Sebe izazov rekavši : "Ako jedem glava od brokule i dalje žele uštipak , onda ja mogu imati jedan . " Šanse su , vi ne želite da se tijesto i osjećat ćete se izvrsno. Organski mliječni proizvodi , nemasno meso , bjelanjak i školjke svi preporučuju se za najbolje rezultate .
Navike
Mnogi ljudi mogu izgubiti težinu s privremenim planom , ali većina uvidjeti da imajući to off jepravi izazov . Kao što se početi mijenjati svoje prehrambene navike , početi promatrati i prepoznati svoje okidače za nezdravu ishranu . Na primjer , za neke ljude , dosada jeglavni razlog da se upuštati . Vi želite učiniti više nego liječiti simptome , želite pronaći lijek usvajanjem bolji set navike koje će vam trajati cijeli život i proizvesti dugoročne rezultate .
Dosljednost
Držite kalorije ravnomjerno raspoređena jedući tri četvornih obroka dnevno , uz razuman užinu . Jedenje male, redovite obroke odgovara naše evolucijske navike . Na primjer , ako preskočite obrok , vaše tijelo govori da je na početku gladuje , vaš metabolizam se melje do zastoja i da će naknadno pohraniti sljedeći obrok kao mast , umjesto da ga pretvoriti u energiju .
