Kako odoljeti masne hrane

Ako vaš teško odoljeti masne hrane , niste u potpunosti kriv . Lipnja 2010 NBC Nightly News izvješću naznačenoprehrambena industrija dizajnira tov i prerađenu hranu da se aktiviraju želju potrošača za jesti više . To uključuje ubrizgavanje hranu s šećera i ulja i stvaranje tov hrane manja , tako da su brzo gotovi . Dok iskušenja za tov hrane nikad ne može u potpunosti nestati , moguće je boriti se i oduprijeti porivu da daju u. Upute Screenshot
1

Uzmite trenutak da razmislite da li ste zaista gladni . Usredotočite se na porijeklo željom da jedu hranu . Želja da potječe iz želuca jeznak gladi; dok je ,posve mentalni želja ježudnja . Izbjegavajte jesti kao odgovor na mentalno žudnja .
2

Usredotočite se na razlog zbog kojeg su žudnja za tov hrane . Možda vam je dosadno i samo treba nešto učiniti; ili možda ste tužni i korištenja hrane kao način da se nosi . Utvrdite uzrok i pronaći neki drugi način za zadovoljenje potreba . Ustani i učiniti nešto fizički ili psihički zahtjevan za borbu protiv dosade . Nazovite prijatelja ili učiniti nešto izdizanja koji ne uključuju hranu za borbu protiv tuge .
3

Nemojte odmah popustiti žudnja . Uzmite trenutak da se podsjetimo na hranu ste jeli za taj dan . Razmislite o tome da li je uistinu potrebna masne hrane ili da li ste zadovoljni i ne treba stavku .
4

Mjesto slika u vašoj kuhinji da vas podsjeti na razlog zbog kojeg se izbjegava hranu . Postavite slike o sebi , prijateljima i članovima obitelji , fitness modela ili slavne osobe koje su vas cilj tip tijela . Razmislite o učinkutov hrane će imati na svoje tijelo i svoje ciljeve . Razmislite o području koje su najviše skloni debljanju i zamislite masna hrana uzrokuje debljanje u tom području .
5

napraviti zdravije verzije masne hrane žude . Potražite recepte koje poziva za zdravijim sastojcima , kao što su jabuke u zamjenu ulja . Držite zdrave zalogaje na ruku grickati kad god žudnja setovi rezervirati
6

Ne bi tov hrane ne može odoljeti lako dostupni . Nemojte držati hranu u vaš dom, automobil ili uredu na poslu . Izbjegavajte trgovine hodnici i snack strojevi , gdje su one namirnice opskrbljena , ako je ikako moguće . Ako morate kupiti tov hranu , kupiti dostupan najmanji dio .