Kako jesti &Budite Mršava

Ljudi koji su odbačene ideju da gubitak težine dolazi samo kroz bolne dijeta žive sretnije i slabije živote . Oni su naučili da mogu postići i održavanju zdrave tjelesne težine , dok jede hranu su uživati ​​. Oružane s tim istim informacijama i vi možete prolio funti bez sebe lišavaju hrane . Možete čak i jesti one namirnice smatraju anatema od milijardu dolara dijeta industriji . Kada počnete gledati na hranu kao saveznika u vašem mršavljenja cilj , a ne kao neprijatelja , morat ćete prolio funti i biti sretniji to radi . Upute Screenshot
1

preurediti svoje prehrambene navike uključuju visoku kvalitetu proteina , koji će dodati i jačanje mišića . Mišići sagorijevati kalorije , ali mast ne. Visoko proteinska dijeta će osigurati da funti Propadaš su masnoće , a ne mišića , a to smanjuje razinu triglicerida u krvi . Ti nižim razinama omogućuju potrebne kemikalije i dolazi do mozga lakše , tako da se osjećate puni na manje kalorija .
2

povećati količinu hrane koju jedemo koji sadrže omega - 3 masne kiseline . Većina riba se smatra" besplatna hrana " zbog visokog sadržaja omega - 3 . Ostale namirnice bogate omega- 3 su orasi, druge orašaste plodove , sjemenke i lan . Hrana bogata omega - 3 su toliko niske u kalorija koje vaše tijelo sagorijeva više kalorija zapravo ih metaboliziraju od ukupne količine kalorija u hrani . Omega - 3 također smanjuje razinu triglicerida .
3

Probudite spor metabolizam jedući hranu zna da bi vaše tijelo sagorijevati kalorije . Grejp, špinat , jabuke, brokula , orasi, jalapenos , puretina , grah i ostale namirnice uzrokovati vaše tijelo sagorijevati kalorije . Dodajte ih u svoje obroke kako bi se osiguralo vaš metabolizam je izbačen iz svog trag i radi se držati masnoću .
4

Bacite ideju da se nikada ne može imati desert ili uživati ​​druge namirnice ste mislili su tabu . Sami lišavajući komad torte ili kolača može dovesti do debljanja , jer kad imate tortu ili kolač, ti si više vjerojatno da overindulge zbog deprivacije . Uživajte u desert ili druge hrane , nego jednostavno smanjiti veličinu porcija . Jedući mnogih drugih namirnica koje se bore masti i potaknuti metabolizam , možete uživati ​​u reducirane porcije nekoć zabranjene hrane .