Lako slijediti dijeta za Athletic Teens

tinejdžerskih godina suidealno vrijeme da biste dobili nogu na izgradnji zdravog načina života . Tinejdžeri su često tek počeo pripremati neke od svojih obroka i donositi vlastite odluke o tome što jesti . Iako neki tinejdžeri mogu prehrani kako bi se izgubiti težinu , to je također važno da se razvije način prehrane koji čini vaše tijelo funkcionira dobro . Athletic tinejdžeri trebali obratiti pozornost na njihove prehrambene navike kao i oni će biti još jači imovine svojim timovima i ako su u optimalno zdravlje . Dijeta tinejdžeri trebali raditi sa svojim roditeljima ili nutricionista kako bi bili sigurni da dobivaju sve hranjive tvari koje su im potrebne za što god se odlučite plana . Atkins
natrpati na proizvode .

dr. Atkinsova dijeta je bila popularna od 1970-ih i često misli kao ekstremnog plana . Međutim , postoji nešto istine u temeljima prehrani , te , ako je pravilno slijedi , dijeti mogu postići svoje ciljeve . Glavna premisa Atkinsova dijeta jeograničenje ugljikohidrata i jednostavne šećere . Na dijeti usredotočiti na konzumiranje proteina i proizvoditi . Ova dijeta je lako pratiti jer nema brojanja kalorija i masnoća . Namirnice su ili prihvatljivo ili ne na Atkins plana . Sportaši bi trebali biti oprezni kako bi bili sigurni da konzumiraju hranu koja će ih opskrbiti energijom kao i mnogi sportaši osloniti na " Carbo -loading " da se kroz duge događaja .
Kalorija Brojanje
Da li neki kalorijske izračune .

Ograničavanje kalorija može biti neugodno , ali to nije teško dok god ste spremni voditi evidenciju o tome što ste pojeli . Potrebno je malo vježbe , ali nakon nekoliko tjedana , svatko može napraviti solidnu izračun koliko kalorija se potroši . Ova dijeta je svestvar matematike . Morate konzumirati odgovarajuću količinu kalorija za svoje tijelo kako bi ga mogli pružiti samo dovoljno goriva . Važno je raditi s liječnikom /nutricionista da odluči koliko kalorija trebate za održavanje zdravlja . Over - Ograničavanje može utjecati na rast i uzrokovati pothranjenost . Usljed Ograničavanje , mogli završiti gubitka težine , ali i oštećenja vaše tijelo u dugoj iznosu run.The kalorija trebate također određuje u iznosu od aktivnosti koje sudjeluju u. neaktivnog teen možda treba 1600 kalorija , ali da isto teen možda trebatinekoliko dodatnih sto ako su pokrenuti nekoliko milja svaki day.In kraj , ako konzumiraju količinu kalorija vaše tijelo treba i održavati aktivan stil života , što će ostati /biti u formi .


Gluten /Dairy /bez šećera
Got mlijeko ?

svačije tijelo reagira drugačije na određene namirnice . Važno je znati kako hrana čini se osjećate . Ako ste inače zdravi , ali osjećam tromo nakon jela ručak svaki dan , možda želite ispitati određene namirnice koju jedete . Neki ljudi osjećaju opterećena od kruha . Drugi imaju teško vrijeme s probavljanjem mliječnih proizvoda . Drugi ipak smatraju da je šećer ih čini pretjerano umorna . Ako imate ekstremne reakcije , bilo bi pametno da se testira na allergies.Regardless bilo kakvih službenih alergija ili nepodnošenja , razmislite odustajanja jednog mogućeg počinitelja za vaše zdravlje . Neki sportaši smatraju da oni funkcionirati bolje , bez viška šećera . Drugi može vježba teže prebacivanje s obranim mlijekom za bademovo mlijeko . Pokušajte ovaj plan prehrane eliminirajući jednu stavku iz svoje prehrane za nekoliko tjedana . Vodite dnevnik o tome kako se osjećate , a ako se osjećate bolje bez te stavke , držati ga iz vašeg trbuha . Izbjegavanje namirnica koje ne reagiraju dobro u našim sustavima može pomoći u održavanju zdravlja i fit .