Kako mogu izgubiti najviše težine u najkraćem mogućem roku ?

Brzo mršavljenje je rijetko trajna , ali postoji svibanj biti slučajevima kada želimo izgubiti nekoliko kilograma kako bi se ugurati u tu staru haljinu ili hlače . Zdravog mršavljenja cilj je oko 2 kg tjedno , ali da je moguće da se izgubi više . Većina ljudi gube više na težini na početku dijeti , ali mnogo toga mršavljenja nije salo , to je voda i gubitak mišićne mase . To je ono što vam je potrebno
Voće Povrće

sokovnik ( opcionalno )
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Limit ugljikohidrata poput kruha , tjestenine , kolača , keksa , krafne i sav šećer . To uključuje i high - fruktoza kukuruza sirup, često se nalazi u zdravoj hrani kao što su jogurt . Potražite cijelog zrna sorti tih namirnica , kao što su vam se ispuniti brže i oslobađanje šećera polako na svoj sustav . Uzmite svoj proteina iz nemasnog mesa poput piletine i ribe .
2

jedu povrće poput kupusa , cvjetača, brokula , poriluk , zelena salata , rajčica, celer, mrkva i špinat . Jabuke, jagode , maline , borovnice , ananas i naranče su svi zdravi opcije voće .
3

Snack o orasima . Bademi sudobar izbor za mršavljenje . Šačica badema će vam se ispuniti i pomoći s bilo žudnje što može imati za slatkim namirnicama .
4

Jedite doručak . Istraživanja pokazuju ljudi koji doručkuju gube više kilograma od onih koji su ga preskočiti . Dobar izbor za doručak jesmoothie napravio sa svježim voćem , rižom ili sojinog mlijeka i banane . Dodajte šaku badema . To bi trebala zadržati svoju razinu šećera u krvi stabilna do ručka .
5

Napravite juhe od povrća . To jesjajan način za izgubiti težinu brzo i još uvijek dobiti dobru dozu vitamina i minerala . Pokušajte špinat i mrkva , kupus i poriluk , kuhani crvenu papriku i rajčicu ili mješavinu vaših omiljenih povrća . Dodajte malo kokosovo mlijeko i cilantro za orijentalne arome , ili kurkuma i kumin za malo začina .
6

Dodaj Chili Peppers na hranu . Istraživanje sugerira jesti začinjene hrane može ubrzati vaš metabolizam . Također dodaje okus na hranu , što se osjećate manje lišen masti i šećera . Odaberite od blage , srednje ili dodatni duhovit .
7

Pokušajte posta svaki drugi dan . Započnite dan s čašom tople vode i limunovog soka . To će pomoći očistiti vaš sustav i treba pomoći s bilo kojim slatkim . Pijte svježe voće i povrća tijekom dana . Post Voda se općenito ne preporuča , jer može opljačkati tijelo esencijalnim vitaminima i mineralima . Počnite polako , možda jedan ili dva dana u tjednu , a zatim se polako podigne na maksimalno sedam .