Kako izbjeći prejedanje Kad odvikavanje od pušenja

Jedan od najčešćih izgovora kod pušača cigareta za odvikavanje od pušenja ne zato što su se bojali da će se udebljati . Neki pušači također su prestali pušiti , samo za početak natrag do pomoći da izgubite težinu su stekli nakon prestanka pušenja . Iako je sasvim uobičajeno za osobe koje prestaju pušiti prejesti , debljanje ne mora dogoditi . Povećanjem tjelesne aktivnosti , kao i stvaranje neke jednostavne promjene prehrane , možete prestati pušiti i zadržati one extra pounds na zaljev . Upute
Izbjegavanje debljanje

1

Prestanite pušiti što je prije moguće . Pušenje je opasnije od dobivanjem nekoliko dodatnih kilograma . Da bi se izbjeglo dobivanje na težini , pokušajte se usredotočiti na hranjive namirnice bogate da će biti manje kalorija kao zamjenu za pušenje . Budući da je pušenje čestonadomjestak za hranu , dodavati šećer bez hrane u prehranu nadoknaditi . Namirnice poput mrkve, kokice , jogurt, voće i orašasti plodovi sudobro mjesto za početak .
2

Jedite manje porcije . Možda će vam biti korisno koristiti manji tanjur . Učinite toigra i pokušati bitiposljednja završio uz obrok , što jede sporije će pomoći ispuniti vas brže . Uzmite si vremena da stvarno žvakati i uživati ​​svaki zalogaj hrane . Popijte veliku čašu vode prije ili za vrijeme svakog obroka . Voda će vam dati puni osjećaj i pomoći će vas pojesti manje hrane . Kad ste završili svoj ​​obrok , najbolje je ustati i otići od stola kako bi izbjegli prejedanje .
3

Operite zube ili uživati ​​bez šećera metvice na kraju svaki obrok . Većina pušača će imati cigaretu na kraju svakog obroka . Zamijenite ovu naviku s nečim drugim nego jesti . Prošećite kako bi se spali kalorija nakon obroka .
4

Dopustite sebi grickalice . Ljudi koji su prestali pušiti obično će iskusiti potrebu za grickalicama . Nagomilati na niske kalorijske zalogaje , šetnje i uzeti novi hobi da bi vaše ruke posla . To će pomoći smanjiti potrebu za pušenjem i snack . Budite kreativni i pronaći sustav da radi za vas .