Kako izgubiti 20 kg u 25 dana

Mnogi ljudi su na beskrajne potrazi za najnovije dijeta hir . Neki ljudi imaju nadolazećih događaja koji zahtijevaju brz gubitak težine . Možete izgubiti čak 20 kilograma u 25 dana , slijedeći stroga dijeta i vježbanja. Shape magazin savjetuje dijeta je učinkovitija kada je u paru s režim vježbanja . Dakle, početak mjerenja veličine porcija i spaljivanje kalorija za vas razrjeđivačem u 25 dana. To je ono što vam je potrebno Srpski Notebook
pedometar
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Plan prehrambene promjene . Morate se spali 3.500 kalorija za izgubiti pola kilograma , prema Dijeta Bites . Za 20 funti mršavljenja morate izgorjeti 70.000 kalorija ili 2800 kalorija dnevno . Smanjite potrošnju kalorija , tako da konzumiraju oko 2.000 kalorija manje od vaše tipične prehrane , pazeći da konzumiraju najmanje 1.000 kalorija za održavanje zdrave tjelesne funkcije . Ako konzumiraju premalo kalorija smanjiti taj iznos , morat ćete više vježbati .
2

Snimanje svaki obrok ili snack jedete u prehrambenoj časopisu . Oblik preporuča potrošnju journaling pratiti bezumne prehrane . Kreker i pola kolačića brzo dodati do značajnih kalorija .
3

spali off funti s vježbom . Jim Karas , pisanje za Good Housekeeping , savjetuje poduzimanje dodatnih 5.000 koraka dnevno . Tih 5.000 koraka , što iznosi oko dva i pol milja , spali će 200 kalorija . Koristite pedometar brojati svoje korake . Povećajte namjerno aerobna tjelovježba za 90 minuta dnevno za snimanje dodatnih 600 kalorija .