Kako izračunati dodatak za vaše točke za WW

The Weight Watchers jeprogram osmišljen kako biDieter pronaći uravnotežen način kontrole kalorija . Umjesto uklanjanju određenih namirnica iz prehrane , Weight Watchers dijeti , umjesto zahtjeva za izračun svakom od svojih obroka i zalogaje koje točke vrijednost . Na dijeti dopuštenoodređeni broj bodova po danu ovisno početne težine , cilj težina i razina vježbanja . Popularan i relativno lako dijeta slijediti , Weight Watchers se koristi od strane mnogih zdravstvenih svjesno ljude u cijeloj zemlji . Weight Watchers koristi vlastiti sustav bodovanja i online kalkulatore morate se registrirati za korištenje , ali aproksimacije su lako dostupni na webu . To je ono što vam je potrebno
Kalkulator
Scale
Zid Visina stupova ili traka mjera .
Pokazati više upute Pretraživati ​​koraka do Izračun svoj ​​saldo točka na Weight Watchers
1

Počnite s baze ravnoteže , koja se mjeri po vašem spolu . Za muškarce , počnite s 15 bodova . Za žene , počnite sa sedam .

To jebroj na koji će dodati bodove na temelju vaših godina , težine , cilj težine i nivo aktivnosti .
2

Dodaj bodove na temelju vaša dob pomoću sljedeće slom :

Ako ste 18 do 20 godina stara , dodajte pet bodova . Ako ste 21 do 35 godina stara , dodajte četiri boda . Ako ste 36-50 godina stara , dodajte tri boda . Ako ste 51 do 65 godina stara , dodajte dva boda . A ako ste stariji od 65 godina , dodajte jedan bod .
3

korak na ljestvici i izračunati svoju težinu u kilogramima . Ako vaš razmjera ne popis kilograma , pomnožite vašu težinu u kg po 0,4536 . Dodaj svoju težinu u kilogramima i podijeliti sa 10. . Dodaj ovaj broj vašim bodova .

Na primjer , ako je vaša težina u kilogramima je 73 , podijeliti po deset dobiti 7.3 . U ovom slučaju , ti bi dodali sedam bodova na svoj ukupno.
4

Mjera svoju visinu u inčima . Dodaj jedan bod ako su kraći od 5 -noga- 2 , i dodati 2 boda , ako ste viši od 5 -noga- 2
5

faktor u vašem razini aktivnosti pomoću sljedeće tablice: .

Dodaj nula bodova ako govore sjediti tijekom dana . Dodaj jedan bod , ako se uglavnom stoje , a ponekad sjediti tijekom dana . Dodaj četiri boda ako se uglavnom hodaju , a ponekad stoje tijekom dana . Konačno , dodajte šest bodova, ako vaše dnevne aktivnosti je fizički iscrpljujuće .