Savjeti o tome kako dobiti na težini za starije i Starije

Mnoge starije osobe gube na težini zbog bolesti , smanjen apetit ili smanjen osjećaj mirisa i okusa . Neki seniori bore za promjene , kao što su učenje kuhati za jedan ili jede za smještaj proteza . Međutim , jede zdravu prehranu i održavanje zdrave težine pomaže u prevenciji bolesti i povećava ukupnu kvalitetu života . Uz nekoliko jednostavnih savjeta , pothranjene starije osobe mogu udebljati i poboljšati svoje zdravlje . Popij

Imati bezalkoholno piće . Pića kao što su sok , sokove , mlijeko i ne- mliječne zamjene za mlijeko daju kalorije i prehrana bez vas popunjavanja . Pokušajte dodati jednu šalicu svog omiljenog napitka u svakom obroku . Izabrao pića bez dodanog šećera za najbolju prehrambene dobrobiti .
Jedu Matice i ulja

Dodaj matice , orašasti plodovi i ulja za obroke i zalogaje . Pokušajte širenja neke kikiriki maslac na vaš tost ili na komad voća . popecite Vaši povrće u canola ulje ili izbacim tjesteninu s maslinovim uljem . Snack na nekoliko indijski oraščić . Možete čak i jesti orašasti plodovi ravno iz staklenke .

Škroba Povrće

Dodaj škroba povrće poput kukuruza , krumpira i graška za svoje obroke . Ove povrće sadrži više kalorija nego low - šećer , ne- škroba povrća . Međutim , ne eliminiraju ne- škroba povrća iz svoje prehrane u potpunosti , jer pružaju mnoge vitamine i minerale .
Bi jela zanimljivijim

Izabrao hrane ćete uživati ​​i kušati svoje jela. Pokušajte postaviti stol i stvarajući ugodnu atmosferu , a ne jesti pred televizorom . Kuhati jela za sebe, ako uživate u procesu pripreme hrane . Jedite s prijateljem ili voljene osobe . Mijenjajte prehranu , tako da ne jede istu hranu svaki dan .
Pokretljiviji

Vježba se može činiti na suprotno procesu prekomjerne težine , ali tjelovježba je bitna za zdravlje . Kratka šetnja može potaknuti apetit i ostaviti vas sa zdravom dozom endorfina . Ovi endorfini podići vaše raspoloženje . Bolje raspoloženje može vas potaknuti da se bolje brinuti za svoje tijelo i jesti dovoljno hrane .