Kako dobiti Slim u 30 dana
Gubljenje težine traje fokus, posvećenost i puno planiranja . To se ne događa preko noći , no to je moguće izgubiti težinu u relativno kratkom vremenskom razdoblju , koristeći kombinaciju prehrane i vježbe . Ako niste glomazno pretežak , to je čak i moguće da se slabi u 30 dana, pogotovo ako bi značajne promjene u tome što jedete i svoju razinu aktivnosti . Ključ je da izgubite težinu na zdrav način . Upute Screenshot1
koristiti online kalkulator , kao što su Adult energetskih potreba i BMI Kalkulator odrediti koliko kalorija trebate svaki dan za održavanje tjelesne težine , a oduzmite 500 kalorija . Ako ste spali dodatnih 500 kalorijadnevno kroz vježbe , da ćete izgubiti do jednog kilograma tjedno .
2
eliminirati brzu hranu i prerađenu hranu . Zbog hrane su previsoke u ugljikohidrata i masti kako bi se dio mršavljenja dijeta . Zamijeniti nemasnim izvorima proteina , kao što su Turska i ne prženu ribu za hamburgere , a trgovina pomfrit za svježe voće i povrće .
3
Zamijenite šećer -slatka pića s zelenog čaja i kave nezaslađen . U katehina u zelenom čaju potaknuti izgaranje masnoća , i čaj nema značajnu kalorija . Kava je bez kalorija .
4
Šetnja ili trčanje za 30 minuta svakog jutra , a raspored drugu sjednicu za kasnije tijekom dana . Trčanje opekline i do 550 kalorija na sat , i žustra trčanje dva putadnevno čuva vaš metabolizam premazati .
5
Vaganje dnevno kad se probudite ujutro . Napišite svoju težinu u dnevnik , te preispitati na tjednoj bazi kako bi bili sigurni da ste izgubili jednog kilograma tjedno . Ako ne , napraviti prilagodbe na koliko kalorija koje uzimate i spaljivanja .
Sljedeći članak:Kako Cut vode težinu brzo
Prethodna Članak:Kako izgraditi jake mišiće vrata
Kontrola težine
- Kako upravljati svojim metabolizam za trajnu mršavljenja
- Metabolizam Problemi zbog uzimanja masnoće plamenika predugo
- Kako prestati piti alkohol pretjerivanju
- Što je kalorija Izdaci
- Zdravstvene prednosti na odmorištu Master
- Kako zadržati oblik zdravo tijelo
- Kako Powerlift Dok Biti Lean
- Kako dobiti ravan trbuh u 7 dana