Kako Mjera Body Fat s krpom Tape

Mjerenje tjelesne masnoće s krpom trakom može pomoći napraviti razliku između znajući svoju tjelesnu težinu i radite nešto da ga promijeni , a zanemarujući svoju kondiciju i potencijalno razvija opasne zdravstvene probleme . Ono što čini zdravu količinu tjelesne masnoće je u odnosu na svoju dob . Prema internetskoj stranici Anne Collins , fitness - based stranice ,mlađi ste ,manje količina masnog tkiva da bi trebali imati da se smatra zdravom . Korištenje platnenu traku , jednadžbe i drugu opremu za fitness može vam pomoći da shvatite svoje tijelo postotak mliječne masti . To je ono što vam je potrebno
Pen Screenshot papiru Screenshot Kalkulator
Prikazati više uputa Screenshot
1

se vagati na skali kupaonice i izmjerite struk s mjernoj traci , ako stemuškarac . Uzmite platnenu vrpcu i zaokrenuti najužem dijelu struka . Zapišite mjerenje u cm uzetih s trakom.
2

Važite se i izmjeriti svoj struk , bokove , podlakticu i zglob , ako stežena . Uzmite platnenu vrpcu i zaokrenuti najužem dijelu kukove . Možete mjeriti bilo koji dio podlaktice i ručnog zgloba . Zapišite mjerenja da pročitate o odjevnom trakom .
3

Izračunajte svoju MISICNU težinu pomoću sljedeće jednadžbe . Za muškarca ,jednadžba : ( 1.082 X vaša težina ) - ( 4.15 X svoju veličinu struka ) + 94.42 . Za žensko ,jednadžba : ( 0,732 X vaša težina ) - ( 0,157 X svoju veličinu struka ) - ( 0,249 Xveličina bokova ) + ( 0,434 X svoju veličinu podlaktice ) + (veličina vaše wrist/3.14 ) + 8,987 .
4

Koristite MISICNU težinu kako bi izračunali postotak masnog tkiva . Formula je : ( ukupna masa - mršavi tjelesne težine ) X 100/your ukupna težina

.