Prirodne načine kako dobiti neke težine

U Americi , pretilost ugrožava živote milijuna ljudi . Neki ljudi su na drugom kraju spektra , ipak, i premršava . Pretile osobe mogu biti ljubomoran nakronično mršav , ali se pothranjena ima svoj vlastiti skup zdravstvenih rizika . Možete paket na zdravim funti , naravno, bez ugrožavanja svoje zdravlje . Nutrijenti Na

jedu hranjiva gusta hranu . Slijepo pakiranje na masne , nezdrave kalorija može biti štetno za vaše zdravlje , čak i ako se ne očituje u svoj ​​struk . Obratite pozornost na ugljikohidrata, proteina i vitamina . Prema Dan Heinemann , MD, član uprave Američke akademije obiteljskih liječnika ,dobar omjer slijediti je 60 do 70 posto ugljikohidrata i 10 do 15 posto proteina sa malom količinom masti .

Aktivnost

Ograničite aktivnost razumno . Dok vi ne želite pretjerivati ​​postavši unhealthily sjedeći, fizički može se izvršiti do točke gdje ste gori više kalorija nego što ste uzimajući u. živjeti svoj život normalno , ali napraviti manje prilagodbe tu i tamo. Na primjer , liftom umjesto stepenicama , ili dati u iskušenju da se taj nap energije .
Zdravih masnoća

Dodaj više zdrave masnoće na svoj način ishrane . Dodavanje dobre masnoće izvora, kao što su avokado i ribe , omogućuje vam da se dobije nekoliko prijeko potrebnih kilograma . Jesti pizzu dnevno pomoći će vam dobiti na težini , ali to će biti loše za kolesterol i cjelokupno zdravlje .
Veće obroke

jesti male , česte obroke povećava metabolizam . Učiniti suprotno , ako ste tanki . Nemojte se prejedati nezdravih namirnica , iako. Povećajte svoje porcije i jedu rjeđe; to će vam se ispuniti sve više i potaknuti vaše tijelo pohraniti kalorija . Koristite alkohol umjereno prije jela ako napuniti brzo; to može potaknuti apetit .
Bedtime Snack

jedu zdravo , punjenje obrok prije nego što odete u krevet . Vaše tijelo će pohraniti energiju i kalorije za razliku od njih koriste se brzo .