Prirodne načine kako dobiti neke težine
U Americi , pretilost ugrožava živote milijuna ljudi . Neki ljudi su na drugom kraju spektra , ipak, i premršava . Pretile osobe mogu biti ljubomoran nakronično mršav , ali se pothranjena ima svoj vlastiti skup zdravstvenih rizika . Možete paket na zdravim funti , naravno, bez ugrožavanja svoje zdravlje . Nutrijenti Na jedu hranjiva gusta hranu . Slijepo pakiranje na masne , nezdrave kalorija može biti štetno za vaše zdravlje , čak i ako se ne očituje u svoj struk . Obratite pozornost na ugljikohidrata, proteina i vitamina . Prema Dan Heinemann , MD, član uprave Američke akademije obiteljskih liječnika ,dobar omjer slijediti je 60 do 70 posto ugljikohidrata i 10 do 15 posto proteina sa malom količinom masti .
Aktivnost
Ograničite aktivnost razumno . Dok vi ne želite pretjerivati postavši unhealthily sjedeći, fizički može se izvršiti do točke gdje ste gori više kalorija nego što ste uzimajući u. živjeti svoj život normalno , ali napraviti manje prilagodbe tu i tamo. Na primjer , liftom umjesto stepenicama , ili dati u iskušenju da se taj nap energije .
Zdravih masnoća
Dodaj više zdrave masnoće na svoj način ishrane . Dodavanje dobre masnoće izvora, kao što su avokado i ribe , omogućuje vam da se dobije nekoliko prijeko potrebnih kilograma . Jesti pizzu dnevno pomoći će vam dobiti na težini , ali to će biti loše za kolesterol i cjelokupno zdravlje .
Veće obroke
jesti male , česte obroke povećava metabolizam . Učiniti suprotno , ako ste tanki . Nemojte se prejedati nezdravih namirnica , iako. Povećajte svoje porcije i jedu rjeđe ; to će vam se ispuniti sve više i potaknuti vaše tijelo pohraniti kalorija . Koristite alkohol umjereno prije jela ako napuniti brzo ; to može potaknuti apetit .
Bedtime Snack
jedu zdravo , punjenje obrok prije nego što odete u krevet . Vaše tijelo će pohraniti energiju i kalorije za razliku od njih koriste se brzo .
Sljedeći članak:Kako povećati apetit Naravno
Prethodna Članak:Načina za smanjenje težine
Kontrola težine
- Zdravstvene prednosti na odmorištu Master
- Kako dobiti salo Lako
- Kako povećati težinu s dijabetesom tipa 2 Dijeta
- Kako povećati metabolizam
- Koliko dugo bi trebalo Pretili ljudi vježbanja na dan
- Kako Calcualte Koliko kalorija trebam jesti
- Koliko dugo bi netko vježbe za izgubiti trbuh
- Kako bi vaše tijelo u ravnoteži kada na dijetu