Kako smanjiti trbuh

tvrdoglav trbuhu salo je više od blokada između vas i manje veličine struka . Okrugli trbuh ukazuje na veću osjetljivost na visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i visoke razine šećera u krvi . Skupljanje svoj ​​ispupčen trbuh će vas staviti na manji rizik za pojedine bolesti i bolesti , od kojih su najpoznatiji , bolesti srca . Zgrabite držite vaše zdravlje i uklopiti u one stare traperice . Smanjite trbuh masnoće sudjelovanjem u redovitom tjelovježbom režim i stvaranje zdrave prehrambene navike . Upute Screenshot
1

Pijte puno vode dnevno . Preporučuje se da piti 8 oz . vode dnevno . Pitka voda smanjuje se dodatnih kalorija što bi normalno biti uzimajući od sode i šećera punjeni pića . Voda je isuzbija apetit .
2

smanjiti svoj dnevni unos kalorija . Jesti manje nezdrave hrane , prepun masti i praznih kalorija , može pomoći u smanjenju ukupne tjelesne težine , uključujući i robustan trbuh . Jedite manje porcije i swap stvari poput čipsa za povrće i umak .
3

Walk off trbuh masnoće . Kanadska studija je navedeno od strane magazina sprječavanju otkrili da žene koje su hodali žustro ,sat vremenadnevno za oko 3 mjeseca, izgubili u prosjeku 20 % od trbuh masnoća . Dodavanje brda i preskakanje ili čučnjeva na vaš pješačka rutinu će pomoći povećati rezultate svoje nevjerojatno smanjuje struk .
4

Razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonskom terapijom . Za neke žene , menopauza može donijeti na dodatnu težinu u želucu . Hormonske nadomjesne terapije ( HRT ) može pomoći u smanjenju ovu nuspojavu . Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima HRT-a kako bi saznali je li to prava stvar za vas .
5

Sudjelovati u aktivnostima snaga - trening . Možete izvoditi vježbe snage u ili iz teretane . Ako pak ne želite potrošiti novac na članstvu , razmislite o kupnji bućice ili otpora bend . Trbušni drobiti, sit-ups, pull- ups i čučnjevi su snage- trening vježbe koje ne zahtijevaju strojeva ili opreme .