Dijeta Savjeti za Teen Girls

Tinejđerke ima balansirajući zdravlje i težinu teška vremena . Na svakom koraku tinejdžeri su suočeni s proturječnim porukama : jesti ovo smeće; jesti više od toga; biti mršav . Tinejdžeri se suočiti s isti epidemiju pretilosti kao odrasli . University of California u San Diego izvješća studiju u kojoj je pretilost u teen djevojke je vezan za razvoj depresije . Malo ilipuno pretežak ,teen djevojka koja želi prehrani mogla koristiti nekoliko savjeta koji će joj pomoći da dođete do zdrave ciljeve . Jedite neprerađena

manje hrane odluke koje moraju napraviti ,lakše je napraviti ih . Dakle, odabrati neprerađeni i nepatvorenu hranu prvi . Jesti svježe voće i sirovo povrće , cjelovite žitarice , orašaste plodove i sjemenke . Pijte vodu . Odaberite lagano kuhane obroke preko pretučenim ili pržene hrane . Pick ulja i octom kremastim zavoje . Hrana s najmanje iznos učinio za njega jenajbolja hrana za zdravu prehranu .
Oduprite smiješno slike

To Hollywoodska glumica s više kutova nego oblina nije imao trg obrok u godinama . Moda modeli su prečesto ljudska vješalica za odjeću , napola izgladnjele prodati kožu uske traperice i visoke mode . Fotoaparati staviti funti na vas - koliko dvadeset . Posegnuti duboko iza kulisa tih fantasy tijela . Razgovarajte o anoreksije , bulimije i ostalih potencijalno smrtonosnih bolesti, s roditeljima , prijateljima i zdravstvenih djelatnika . Nemojte kupiti u marketing koji disempowers mladim ženama i za to mu platiti samopoštovanje i svoje zdravlje .
Jesti doručak

Samo ustati i napraviti to . Možete potrošiti nekoliko dodatnih minuta da poboljšate vaš metabolizam, tako da sagorijeva više kalorija tijekom cijelog dana , rev up your energiju tako da se ne povučete oko sredinom jutra žudnja čokoladicu , i čuvati od osjećaja boli glađu dok ne bude vrijeme za ručak . Pojedite nešto da okusa dobro i je dobro za vas - steel - cut mekinje s grožđicama , jaja , voćni frape , integralnog tosta i breskve ili banane bi zdrav doručak . Ili jesti non - doručak hranu kao što su ostaci od večere , ili zdjelu miso juha . Grab nemasnog jogurta i šaku orašastih plodova i glavu kroz vrata . Samo ne izlazite iz kuće na prazan želudac .
Move It

kauč krumpir izgleda kao krumpir . Tenis , nogomet, odbojka igrači izgledaju kao moćna žena . Hip hop plesači i balerine su izdržljivost sportaša . Ljudi koji hodaju imaju zdravije pluća i srca i shapelier noge . Ustani iz računala i prođite kroz neke snage joge u svojoj sobi . Prijavite se na za sportskog tima ili plivati ​​klasi . Skok konopac , korištenje fitness loptu , vući svoj ​​bicikl . Nikad cilj za mršavi; Uvijek pucati za jaka . Jedino što možeš izgubiti je neki nezdravi težina .