Razredi nigerijskih dijeta
Nigerijski Dijeta čini sedodatak na " francuski paradoks " :kultura troši dijetu relativno visoka u zasićenih masti i vježbe relativno malo , ali je nitko od pitanja koje prevladavaju među Amerikancima bolesti srca . Na bliže inspekcije ,Nigerijac Dijeta je mnogo kao i Atkins dijeta . ukoliko je niska u jednostavnim ugljikohidratima , ali bogata vlaknima (složene ugljikohidrate ) i proteina . To je temelj za učinkovito mršavljenje . Protein
Lean proteina preporuča u bilo kojoj zdravoj prehrani , a očituje se u nigerijskoj prehrani . Riba i piletina , dva manje masnoće životinjskog proteina alternative , jedu u izobilju . To znači da jeNigerijac prehrana ne sadrži više masti natovaren izvori životinjskih bjelančevina koje su tipične američke prehrane . Usvajanje praksu Nigerijci s obzirom na bjelančevine će imati koristi sve Amerikance .
Složene ugljikohidrate
Složeni ugljikohidrati su čak i potvrđen od strane pokojnog Dr. Robert Atkins . Vjerovao je da će ljudi brkaju jednostavnih i složenih ugljikohidrata . Bez pekarsku industriju tako prevladava u Americi ,Nigerijac prehrana se sastoji od mahunarki , škroba i ugljikohidrata koji je sve dovelo do nedostatka šećera u krvi bodlji , a time i nedostatak u skladištenje viška glukoze u krvi pohranjuju kao mast .
vlaknaste hrane
povrće i škrob u nigerijskom prehrani također pohvaliti veliku količinu dijetalnih vlakana . Dijetalna vlakna u američkim dijeta je značajno manji od optimalnog , a čak 50 posto ispod potrošnje vlakana od Amerikanaca prije pojave poljoprivrede poslovanja . Prema tome ,Nigerijac prehrana je više nalik na Mediterranenan Dijeta u svojim količine vlakana i povrća . Ovo je još jedan čimbenik koji bi mogao unaprijediti američku prehranu .
Masti
Nigerijski prehrana uglavnom koristi mono i polinezasićenih masti u kuhanju . Ove masti su takozvane "dobre" masti, kao što su masti u avokada , koji nisu štetni za zdravlje , kao što su zasićene i trans masti . To jenedostatak bogatstvu nalaze u američkoj prehrani izbora koji dovode do redovite konzumacije korisnih masti u nigerijskom prehrani . Ugledajući tu praksu može pružiti poboljšanja sadašnjeg američkog prehrani .
