Kako bi dobili mali struk

Ako zavidim pješčanog sata neke žene su blagoslovljeni s , vjerojatno ste u potrazi za kraćenje svoj ​​struk . Vi ne morate sudar dijeta ili vježba danonoćno kako bi dobili mali struk . Najbolji način da se tijelo iz snova je da se usredotočite na zdravlje , uključujući i jede hranjiv hranu i redovito vježbanje . Upute Screenshot
1

Sudjelovati u kardiovaskularne aktivnosti , koje će se rastopiti masnoće daleko od vašeg cijelog tijela , uključujući trbuh i struk . Kako bi se spali salo , izvode vježbe kao što su hodanje , trčanje , veslanje i plivanje . Trčanje je jedan od najboljih vježbi koje možete učiniti kako bi smanjiti svoju sredinu , jer ne samo da će vam pomoći dobili osloboditi od viška masnoće , ali to također učvršćuje svoj ​​želudac u isto vrijeme .
2

Izvođenje vježbe da će smanjiti svoje sredine . Iznajmljivanje sit-ups su jedan sjajan način da to učinite . Da biste to učinili ove vrste trbušnjaka krenuti kao što bi za tradicionalne sit-up , a zatim bi vaš lijevi lakat na desno koljeno , a zatim promijeniti smjer kretanja s desnom laktu . Plesne pokrete ili samo ples općenito pomoći će smanjiti svoj ​​struk previše , jer je većina plesne pokrete iskoristiti svoje trbušne mišiće . Pull - up pomoći da daju privid malog struka , kao i zbog toga što rade svoj ​​leđni mišić , mišići koji traje od pazuha do bokova .
3

održavati uravnoteženu prehranu . Izbjegavajte hranu s visokim natrija i gaziranih pića . Ograničite unos slatkiša i obuzdati želju koju grickao voće umjesto.
4

Pijte vodu tijekom cijelog dana . To će vas držati hidratizirano i da će eliminirati nadimati , što može spriječiti pojavu trim struk . Kad si otečen vaše tijelo izgleda zaobljeniji .