Koje su dva faktora koji će pomoći odrediti koliko treba težiti
? Određivanje vaše idealne težine uključuje tjelesne mjere , čimbenicima rizika i veličinu okvira tijelo . Dvije važne i valjani put kako bi se utvrdilo koliko bi trebao težiti su svoj BMI rezultat i vaš struk- hip ratio . Izračun ovih faktora može vam pomoći da dođete do željene težine . Body Mass Index
Indeks tjelesne mase ( BMI ) je koristiti za mjerenje količine masnog tkivapojedinac ima . BMI izračuni zahtijevaju visinu, težinu i dob , a oni nisu pogođeni okvir tijela ili spol . Pri određivanju idealnu tjelesnu težinu koristeći BMI izračune ,Centar za kontrolu bolesti izvještava dazdrava BMI je između 18,5 i 24,9 . Nešto manje od 18,5 smatra pothranjena , i ništa više od 24,9 smatra prekomjernom težinom .
Struk- hip ratio
pouzdan način da se utvrdi idealnu tijelo težina i pretilost rizični čimbenici je vrednovanjem struk- hip ratio pojedinca . To uključuje dijeljenjem ukupan broj centimetara oko struka s ukupnim brojem inča oko kukova . Za žene , omjer od 0,8 ili manje smatra zdrava , dokomjer 0,95 ili manje smatra zdrava za muškarce . Ocjenjivanjem struk- hip ratio ,pojedinac može odrediti svoju idealnu težinu smanjiti faktore rizika za bolesti i pretilosti . To je zato trbuh masnoća je opasnije od masnoća pohranjenih u drugim dijelovima tijela , te postizanje zdrave struk- hip ratio je više vjerojatno da će vas dovesti do zdrave , idealne tjelesne težine , prema MSNBC .
Pouzdanost BMI
IakoBMI rezultat jevaljan način odrediti sastav tijela , to ne može raditi , kao i za neke ljude . To je zato što jeBMI rezultat može se precijeniti masnog tkiva kod ljudi koji su atletski građen , jer mišić teži više od masnoća . To također može podcijeniti salo kod starijih osoba i onih koji imaju manju količinu mišićne mase .
Ostali čimbenici
Ostali faktori koji pomažu odrediti idealne tjelesne težine obuhvaćaju tijelo okvir , spol , visina i drugi faktori rizika za bolesti i pretilosti . Koristeći kombinaciju svih tih faktora može pouzdanije vam pomoći odrediti idealnu tjelesnu težinu . Ako niste sigurni o idealne težine za vaše tijelo tipa , posavjetujte se sa svojim redovitim liječnika kako bi se utvrdilo što vam najbolje odgovara težini .
