Kako postati jači

Obuka postati jači također pomaže da postanu zdraviji i , što je izgradnja mišića za snagu zahtijeva zdrave prehrane i vježbe . Postaje jača i daje vam više povjerenja , kao i da ćete izgledati i osjećati se bolje . Izgradnju mišića i snagu ne znači samo ide u teretanu i dizanje utega , međutim . Morate usvojiti zdrav način života i sami obvezati na mnoštvu snage režima potrebnih za izgradnju snage . Upute Screenshot
1

jedu namirnice koje pomažu u izgradnji i održavanju mišića . Nemasno meso, jaja, voće i povrće sve promicati rast mišića . Meso i jaja su prepuna proteina , koji pomagala svoje mišiće u oporavku nakon napornog vježbanja , prema liječnik i radio talk show host dr. Gabe Mirkin . Povrće i voće se učitava s hranjivim tvarima koje pomažu smanjiti šanse za bolesti i održavanju zdrave tjelesne težine , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti .
2

troše više kalorija . Kalorije vam pružiti energiju , a vi spali kroz više kalorija kada se dosljedno vježbati . Važno je hraniti vaše mišiće s potrebnom količinom energije nastaviti rast mišića i popravak .
3

Vlak s teškim utezima . Vi ćete znati ako ste dizanje pravo iznos ako ne može biti veći od četiri do osam ponavljanja po vježbi . Prema body building časopisu Iron Magazine , koristeći teške utege i niske ponavljanja stavlja svoje mišiće pod većim stresom , poticanje mišićnih vlakana, koji uzrokuju ubrzani rast mišića .
4

ostatak vaše mišiće . Možete dobiti snagu kada vaši mišići se popraviti od napornih treninga .
5

jesti poslije treninga obrok . Vaše tijelo gladuje za hranjivim tvarima na kraju treninga , jer ste iscrpili svoje tijelo svojih ugljikohidrata , proteina i drugih hranjivih tvari . Odmah staviti ove hranjivih tvari natrag u svoje tijelo : jesti hranu bogatu bjelančevinama , kao što je proteinski shake ili jaja , i one koji sadrže ugljikohidrate, kao što su pečeni krumpir
6

piti više vode. . Voda potiče sintezu proteina , koji omogućuje vašem tijelu da bolje iskoristi proteina vas uništi . Voda je također potrebno da ostane hidratizirano, te je zdraviji od zaslađenih pića .